拉伸是健身的重要组成部分，一般分为练前热身和练后拉伸
有效的拉伸有助于保持关节的柔韧性和伸展性，同时伸展动作可以提高肌肉发展，增加关节运动量，减少受伤的几率，并且可以让肌肉更加灵活。
所以很多健身人士都会在训练完后进行深度拉伸
对于臀部拉伸，因为臀部肌肉一般指臀大肌，是人身上最大的一块肌肉
训练时也会采用大重量训练组训练
所以训练完后进行拉伸很有必要
而且有效的拉伸会明显导致骨骼肌的增长和肌肉围度等增加
因此，多进行臀部拉伸，会让你的臀部曲线更好，肌肉度也更高
附上几张臀部拉伸的动作
同时，即使你只进行单纯的拉伸，不做任何其它运动，你的肌肉也会增长
这也是瑜伽、普拉提等柔韧性训练对身体有益的主要原因之一
某种程度上，瑜伽这类以拉伸动作为主的训练，也算是针对肌力和肌肉的训练
它们能够增加人的瘦体重，从而提升健康程度与新陈代谢
转转请注明出处：https://234mei.com/meirong/108664.html
