为什么很多人减肥的时候都特别关注晚餐吃什么？
因为晚餐后的主要“活动”就是睡觉
晚饭吃的越晚，如果把握不好，那就意味着带着热量去睡觉，影响睡眠不说，关键还会长胖！但是，不吃也不行，因为饿的难受。
就像题主的问题，9点以后的晚餐怎么吃，才能有助减肥不发胖呢？4个字：吃好不饿！。
吃好，说的是营养好的食物
不饿是指只要肚子里有东西，不再感觉饥饿就可以了，不用吃太饱
又要吃的有营养但又不能多吃，那具体要怎么吃呢？可以这样安排：
首先，不要只局限于当天的晚餐，可以一起计划一周的晚餐
比如，
周一慢碳水晚餐，可以吃煮玉米、蒸红薯、杂粮粥这样的食物；
周二杂蔬晚餐，各种绿叶菜、根茎类蔬菜都可以；
周三蛋白晚餐，煮鸡蛋、鸡胸肉、牛肉都是不错的选择；
······
如此这样循环，不会太单调，也能保证各种营养的摄入
这样的主题式晚餐，比较简单，便于我们操作
你想，都9点了，如果还想着做一些主食、炒菜这些，想想都觉得麻烦，然后就会选择叫外卖，如果每天晚上9点之后吃外卖，减肥大计肯定是泡汤了。
但是，如果每天回到家里，只需要给自己准备一种食物，不用想着搭配，以确保自己不饿肚子，不影响睡眠，还是很方便的。
01、减肥晚上吃什么菜好
想要尽快的瘦下来是不可取的，减肥一定要量力而行，晚餐最好吃点绿叶菜
减肥是一个漫长的过程，需要一定的毅力与恒心，减肥期间一定要严格的控制饮食，并且要积极地进行体育锻炼，对于每天晚上需要吃多少大卡的热量，并没有固定的数值，一般女性每天大约消耗2000大卡左右的热量，减肥在控制饮食的同时还要积极的从事体育锻炼，最好每天有氧运动一个小时。
—贵在坚持—
减肥的同时也别忘了瘦脸，毕竟脸代表了我们的形象，只有脸瘦了才会更好看哟~
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