首先，要睡眠充足，改变熬夜，作息不规律的坏习惯
这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因，熬夜是长胖和衰老的元凶，千万不要对熬夜掉以轻心
睡眠质量的好坏是变成易瘦体质的关键所在，一定要睡饱美容觉
我们常说10点不睡，不要'脸'，12点不睡不要命
其次，调整饮食，平时不要放纵自己，少吃高热量，高脂肪，高油量的食品，不吃宵夜
做到早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃的精而少
按照这个标准去安排自己的三餐，才是合理的饮食，而且每餐只吃7.8分饱
第三、适量多吃水果，水果是变成易瘦体质的关键所在，
最好多食用一些酸性的水果，如桔子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等，帮助食物的消化，增加血管的弹性，让脂肪分解得更快，水果也是年轻的秘密，少吃含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。
第四、适量多吃粗粮，粗粮中的膳食纤维可以增加肠胃的蠕动，同时也能补充各种b族维生素，强化人们的神经发育，平缓紧张情绪，也非常有助于易瘦体质的形成。
以上介绍的是如何变成易瘦体质，希望对你有帮助
01、多活动可以养成易瘦体质吗
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