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01、肚子脂肪厚怎么减肥
科学技术是第一生产力，我是清晨碳水
把所有答案看了一遍，好像没一个回答到点子上去的
针对腹部脂肪，一定是有一定科学原理在里面的，不然你也不会看到，很多人做了有氧后，最后肚腩还是在
很多人做了力量＋有氧后，甚至饮食管理的很好，但肚腩依然顽固不化
3.那么既然知道了腹部脂肪的特点，一是脂肪受体不一样，二是腹部血液流速慢，就针对性的解决就好
腹部脂肪因为腹部脂肪对肾上腺素敏感，所以就提高肾上腺素就好，如何提高？简单可以理解成短时间心率速度上升的运动，比如HIIT，这种运动会大量产生肾上腺素、去甲肾上腺素和生长激素一起，可以让脂肪组织释放游离脂肪酸和甘油三酯到血液里(促脂肪分解)。
。02、什么运动减肚子上面的脂肪效果最好
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03、肚子上赘肉老是减不下来，皮下脂肪厚，有什么好办法吗
问题：肚子上赘肉老是减不下来，皮下脂肪厚，有什么好办法吗？腹部脂肪是公认的难缠，原因是腰腹部血液循环差，导致脂肪容易滞留。
减腰腹，可以从以下几方面入手，实用且有效
（这是实打实的经验贴）2.全身减脂是基础 全身体脂率的降低对于腰腹减肥起到重要的推进作用
全身减脂首推“轻断食瘦身法”
直到2018年2月，我还是个体重将近140斤的胖子，通过轻断食，五个月时间减重30斤，直到现在，体重稳定在110斤左右，可以说减肥不仅改变了形象，还彻底改变了我的生活。
3.改变饮食方式拒绝肥甘厚味，大鱼大肉
多吃蔬菜，多吃健康食品
杜绝饮料，养成喝茶的习惯，尤其是乌龙茶，号称脂肪杀手
绝大部分女生都有吃零食的习惯，不需要完全戒掉，但需要算计着吃
比如我喜欢坚果类零食，坚果虽说健康，但热量高啊，每次只能是核桃一个杏仁两三颗，或是瓜子一小把开心果一小把，控制好总量，热量也就控制住了。
4.局部运动不可少每天做平板支撑可以有效的紧致腹部
我的运动量是每天5组，每组30秒，组间间隔30秒，20天起效
以上就是个人的一些体会和心得，希望可以帮助更多的朋友，也希望大家都可以持之以恒，通过减肥，收获健康，收获自信，收获一个全新的自己！。
04、肚子上面胃部那里也长了一堆赘肉，怎么减掉
6．饮食要清淡
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量
7．常吃蔬果
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包
8．平衡膳食
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃
要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟
9．热量负平衡
请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量
10．建立良好的生活方式
请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯
要有耐心和恒心，坚持就是成功
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05、上半身肥胖，腿瘦，肚子超级大，该怎么减肥
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06、肚子大健身怎么可以快速减掉肚子上的脂肪
大肚子减脂第一步，首先要科学分析自己属于哪一种肥胖，再来制定合理的减肥计划
1.上腹部凸起可能早上起来的时候上腹部还是平坦的，到了下午以后，从胃部到下腹都会胀起来，逐渐外凸
如果是上腹部凸起，可能是内脏脂肪过多，当内脏收到挤压，肚皮便会向外撑起
这种情况通常是平时暴饮暴食、摄取过量的食物造成的，容易患高血脂、高血压、糖尿病等疾病，影响心血管健康
2.下腹凸起这是脂肪积累过多，引起的下半身肥胖，大腿以及臀部会显得粗壮，通常经常便秘和运动不足的人会常出现这种情况。
4.腰侧赘肉这种大多见于产后女性，由于生产后肚皮的肌肉变得松弛，失去弹性，容易令两侧的肌肉下垂
注意：现阶段不要做没有意义的卷腹和相关核心动作
这样只会增加你的腰围，对于减脂的效果不大，练的再多腹肌也不会显露出来
合理的有氧运动有氧运动分为低强度和高强度训练，如果你长期坚持慢跑、快走等低强度有氧运动，到达一定的程度时就会面临瓶颈期，这时就需要转变一下思路，在以前的基础上加上高强度有氧训练。
对于减肥或者增肌的你，对这句话再熟悉不过了
这里关于饮食的控制方法和技巧，可以看我主页里“如何让一个体重超过140斤的人瘦下来”这篇文章，里面有详细的减肥计划。
久坐伤身人长时间的坐着，会造成脂肪的堆积，一般最多的地方就是腰腹部和臀部，这也是为什么这两个部位脂肪最多的原因。
特别是在饭后，千万不要一直坐着，应该选择站立或者散步
07、减肥如何瘦肚子和大腿
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08、请问脸又瘦又小，身体微胖，有个小肚子凸出来，怎么减肥
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