我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！认真的前言全身的肉很松，肚子腿上肉多，身材走样了，想要快速，健康的减肥减脂，并且拥有紧致有型的身材，我们就要遵循科学的减肥方法！只有这样，我们才能拥有健康有型。
加强运动运动可以给我们带来以下好处：1起到减肥的作用，多运动可以增加身体热量的消耗，提高脂肪的分解量，加快减肥的速度！2运动可以对我们的身体塑形，紧致我们的皮肤，让我们看起来不松软，而是呈现紧致有型的身材！3运动可以改善我们的身体素质。
提高身体免疫力！等！说了这么多运动的好处，那我们该选择什么样的运动！① 选择减肥效果好的有氧运动▪️中低强度的有氧运动可以起到良好的效果，这是我们减肥首选的运动！▪️常见的有氧运动，有快走，慢跑，游泳。
骑车等运动！▪️根据自己目前的身体状况选择合适的运动，比如太胖的话，先选择快走，游泳等对膝盖冲击力小的运动！每周安排4到5次有氧运动，每次运动40到60分钟！总结◾️想要快速的减肥，首先做好饮食规划。
。01、大腿上的肉软，怎么瘦下来
大腿上的肉软？不止要瘦，还要结实才行
给大家推荐瑜伽里大名鼎鼎的战士系列
山式站立，站在瑜伽垫的前端
撤右脚向后一大步，保持髋部向前
吸气，双手向上举过头顶，掌心相对
呼气，前腿弯曲，小腿垂直地面
保持5~8组呼吸注意：右脚外侧缘踩地，双腿收紧，前腿膝盖不内扣，双髋在一个水平面
2、战士三式站在垫子中间，双脚分开一条腿的距离
左脚掌向外旋90度，右脚掌微内扣，髋端正
吸气，双手体侧平举
呼气，弯曲左腿使左小腿垂直地面，眼睛看向左手的方向
保持5~8组呼吸注意：髋始终面对正前方，身体不要偏向左手的方向，上半身保持垂直地面，战二也可以直接从战三进入。
吸气时延伸脊柱，呼气时上方腿落下，同时转髋转身体向正前方
三个动作，可以连贯一侧做完再做另外一侧，也可以一个动作做完再接着下一个动作
关于瑜伽瘦腿的经验，可以在下方评论区分享留言交流，同时关于战士系列的想法和疑问也欢迎在评论区留言
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02、长肉容易掉肉难于上青天，屁股大腿特别粗，有什么好办法吗
***内容被隐藏***
03、女生，减肥以后胳膊上的肉，大腿内侧、肚子上的肉都很松，怎么办
***内容被隐藏***
04、减肥后，脸部、胳膊、肚子、大腿等部位皮肤松弛怎么解决
通过调整饮食结构和运动辅助的方式来解决
减肥后，导致皮肤出现松弛的现象是属于，采用了不健康的减肥方式导致的
减肥期间缺乏了维持皮肤弹性的原料，才会导致脸部，胳膊，肚子，大腿等部位出现皮肤松弛的现象
二，怎样改善减肥后脸部，胳膊，肚子，大腿皮肤松弛的现象？1，增加肌肉比例
皮肤松弛和下垂，可以通过增加肌肉来改善
肌肉增加以后可以紧致肌肤和维持肌肤的弹性
而增加肌肉的最直接的方式则是通过力量训练来改善，如俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，脸部按摩，卷腹等运动，每次运动40~60分钟，每周至少保持5~6次的运动频率。
选择1~2种适合长期坚持的力量训练，坚持下去，松弛的皮肤会慢慢的得到改善的
4，运动以后记得补充蛋白质
做完力量训练以后，记得补充一份蛋白质，蛋白质能增加肌肉的生成和修复肌肉组织，如鸡蛋，脱脂奶等
补充蛋白质以后还可以缓解力量训练运动以后身体出现酸痛的现象
05、裤子大腿紧怎样变松
1、去超市买衣物柔顺剂，先把裤子洗干净，然后把裤子放加有柔顺剂的水里面泡1，2个小时，晾干后，裤子就会松软一点。
2、如果裤子有压线，可以去缝纫店，请师傅把压线的位置向外“放一放”
3、如果压线的位置非常窄，不足以放开一些布料的话，就请缝纫师傅在裤子的两边拆掉线 然后选同色系 或者近色系的布料 两边以V型拼接一小块（就是在腰部的2侧身各拼进1个小倒三。
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