在校大学生可以充分利用学校的体育设施减肥
在饮食上，这主要是看食堂窗口了，自己衡量热量，可以晚饭不吃米饭，换成地瓜、玉米之类的，米饭太多可以给阿姨说直接减半，或者可以和减肥的同学分着吃套餐。
在校很容易缺少水果、谷物和低脂蛋白质的摄入，建议自己多买一些低GI的水果，比如葡萄柚、橙子、苹果等，吃些鸡蛋和鱼虾肉，自己买一些低热量的食物，比如全麦面包、无蔗糖添加的燕麦片等。
不过，不要节食！
平时要多喝水，少喝果汁、可乐等
在运动上，可以说学校是最便捷的运动场所
一是可以利用操场、运动场馆、球馆跑步、打球，傍晚是一天中氧气最充足的时刻，可以选择长跑、游泳，和同学一起打球是最容易产生愉悦感的运动，建议多和同学参加体育锻炼。
加入舞蹈社团、轮滑社团、骑行社团等运动有关的社团，积极参加活动，都是不错的选择
如果学校附近有健身房，也可以尝试
在生活习惯方面，首先不要一直看电脑或者一直学习，可以学习一个多小时，站起来喝水、活动一下，选择较远的图书馆和食堂，教学楼选择步行，在宿舍买个瑜伽垫都是从生活细节上慢慢增加消耗的方式。
01、大学生应该怎么减肥
一，饮食
大学生减肥的不方便之处就是只能吃学校的饭菜，对于饭菜的选择有限，所以尽量吃少油少盐的食物，零食外卖什么的就不要想了，比如早饭可以喝一杯无糖豆浆，一个水煮蛋，一个素包子；中午可以吃炒青菜，西红柿炒鸡蛋等不容易长胖的食物，米饭可以吃但要控制量，一拳半的量就好，晚上和中午差不多。
二，运动
这个就是在校大学生很方便的方面了，学校里面有操场还有各种各样的社团，所以真的有很多机会可以运动，比如早上可以早起去跑步，下午去跳绳，平时也可以多参加点社团活动，让自己忙起来就不会老想着吃东西了。
如果没有时间跑步，跳绳，那就坚持步行，因为大学生上课不是单单就在一个教室里，而是在不同的教室甚至在不同的楼，所以每天坚持步行，也可以达到减肥的效果。
三，日常习惯
1.多喝水，多喝水
2.早睡早起
3.尽量不吃外卖，不吃零食
4.睡前把腿倒立在墙上30分钟
5.坚持吃水果，蔬菜，补充维生素
6.多摄入优质蛋白，比如鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼肉
02、大学生如何利用有限的物质减肥
减肥哪有那么难？无非就一句话：管住嘴，迈开腿
如果直白点就是：少吃或不吃
再简单就是：饿
当然，饿不是说把自己饿晕，或者是饿到胃痛，这是不行的，也是不必要的，只是说让自己保持饥饿感，不要让容易让自己吃得满足。
特别是晚餐，晚餐十分关键，晚餐尽量吃早点，吃少点，如果晚上9点多饿的话，一瓶酸奶和一点水果足够了
晚上真的不能多吃，更不能吃饱，坚持一个星期，你就能看到变化
我经过两个星期减了十斤左右
还是就是每天早上都要称自己的体重，让自己做到心中有数
最后再说一句，关于减肥，三分靠运动，七分靠节食，挨不住饿，就别想瘦
03、有没有适合大学生减肥的食谱
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