想要减掉小腿的肥肉，一般最有效的方法就是运动锻炼，通过运动把小腿的肥肉练就成肌肉，使肌肉变紧致，从而达到瘦腿的目的。
运动的方法有很多，如晨跑、快走、跳高、跳远、跳减肥操、瑜伽运动、骑自行车、平板支撑等等，都有可能减小腿，但一定要坚持，每天运动2小时左右就可以。
同时也要控制饮食，尽量不要吃高脂肪和高热量的食物。
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01、怎样减小腿上的肌肉
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02、小腿肉多怎么减
小腿肉多主要是脂肪过多所致，可以通过饮食控制以及针对性的腿部运动，得到一定程度的改善。
一、饮食控制，控制高热量、高脂肪食物，特别是不吃零食，不吃太咸的食物，以避免能量过剩而在内脏、躯干和四肢堆积，多吃蔬菜和高蛋白食物;。
二、纠正不健康的生活方式，避免久坐，尤其是餐后不要立刻坐下，可选择户外走动;。
三、针对腿部的有氧锻炼，可以选择慢跑、上楼、下蹲起、高抬腿、游泳、山地车、踏板锻炼等;。
四、腿部刮痧按摩有助于促进脂肪的消耗，增加肌肉的比例
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