想要减掉小腿的肥肉，一般最有效的方法就是运动锻炼，通过运动把小腿的肥肉练就成肌肉，使肌肉变紧致，从而达到瘦腿的目的。
运动的方法有很多，如晨跑、快走、跳高、跳远、跳减肥操、瑜伽运动、骑自行车、平板支撑等等，都有可能减小腿，但一定要坚持，每天运动2小时左右就可以。
同时也要控制饮食，尽量不要吃高脂肪和高热量的食物。
内容仅供您参考！
01、怎样减小腿脂肪
步骤/方式一
放松身体，平躺在地上，双手贴地，然后再让双脚向上举起伸直
左脚脚尖慢慢绷直，这时再让右脚放松，以保持动作10秒，接下来换右脚脚尖绷直，左脚放松，同样维持10秒
左右脚重复练习10次
练习的时候尽量保持身体平衡，双脚要伸直，不要左摇右摆
每天坚持这样锻炼，达成效果
。
步骤/方式二
蹬自行车动作，平躺于床上后双腿抬起做蹬自行车的动作，大概做半个小时腿部会有酸痛感
。
步骤/方式三
高抬腿动作，双腿伸直靠于墙上，尽量伸直脚背，做拉伸动作，这个可以快速燃烧腿部脂肪，达到瘦腿的作用
。
步骤/方式四
也可以选择拍打按摩的方式，可以促进局部的血液循环，促使脂肪消耗代谢，再配合按摩的手法，长期坚持也可以减掉小腿的赘肉。
02、小腿怎么减
步骤/方式1
放松身体，平躺在地上，双手贴地，然后再让双脚向上举起伸直
左脚脚尖慢慢绷直，这时再让右脚放松，以保持动作10秒，接下来换右脚脚尖绷直，左脚放松，同样维持10秒
左右脚重复练习10次
练习的时候尽量保持身体平衡，双脚要伸直，不要左摇右摆
每天坚持这样锻炼，达成效果
。
步骤/方式2
蹬自行车动作，平躺于床上后双腿抬起做蹬自行车的动作，大概做半个小时腿部会有酸痛感
。
步骤/方式3
高抬腿动作，双腿伸直靠于墙上，尽量伸直脚背，做拉伸动作，这个可以快速燃烧腿部脂肪，达到瘦腿的作用
。
步骤/方式4
也可以选择拍打按摩的方式，可以促进局部的血液循环，促使脂肪消耗代谢，再配合按摩的手法，长期坚持也可以减掉小腿的赘肉。
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03、怎么减瘦小腿
坐着直腿、提脚跟法，先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。
这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧
若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难
所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始
04、怎样减肚子上的赘肉
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