梨形身材的人臀部和腿部的脂肪很多，形成了一个非常重的下半身，顽固的臀部和大腿脂肪很难去除，因为它本来是要留在原地的，是古老的人类历史造就的，主要是在分娩和哺乳期间为女性提供充足的燃料。
虽然储存在臀部和腿部的脂肪被认为是皮下脂肪，但它的危险性比腹部的内脏脂肪要小
如果我们选择臀部和大腿部锻炼肌肉，而忽略了我们的上半身，我们实际上无意中会在我们的下半身建立了肌肉，而我们的上半身将更加收缩。
所以建议梨形身材的人首先集中力量训练你的上半身，来创造更多的平衡，同时需要建立，扩大和增厚你的整个上身，创造沙漏型的外观。
长距离跑步，或者长时间保持稳定的有氧运动，会随着时间的推移，导致塑造匀称的上半精益肌肉逐渐流失
因此，可以考虑把你的长跑换成较短时间的心血管HIIT(高强度间歇训练)，例如短跑，从高强度到低强度交替进行。
HIIT(高强度间歇训练)已被证明是一种很好的燃烧脂肪、并有效的锻炼肌肉的有氧运动
如果你是梨形身材，那么你必须添加更多的富含钙的饮食，因为梨形身材的人患骨质疏松症的几率更高
同时必须保持卡路里的不足和赤字，这意味着你需要摄入的热量比你燃烧的卡路里要更少，这也是减肥的关键
01、腿粗屁股大的梨形身材能减得下来吗？该怎么做
笔者在这个减肥方面，有自己一套既简单，又很实用，也很凑效的办法
现在讲述和大家一起分享，我个人认为人体肥胖和瘦弱不是吃出来的，是天生的
但是世界上万事万物，不是一成不变的，而是可以改变的
正如马克思所者“人类，具有改造自然和征服自然的能力”
故而，人的肥胖是可以瘦下来的
问题是怎么瘦法？其实，很简单
比如，我家属原先体重120斤，生过孩子后，体重长到171斤，着实增加了51斤，人们都说“地道的腿粗屁股大的梨形大肥标，”她自己干活走路，感觉都很艰难。
为此，我建议她每天早六点起来，到运动场小跑步一小时，累了就走路，然后再小跑步，跑得汗水淋漓，然后回家洗澡。
到下午晚歺后，再走路运动一小时，适当小跑步，增加一点儿运动量，直至出汗，尔后回家冲澡
无论春夏秋冬，刮风下雪雨，都坚持运动，从不间断
经过一年半的运动，终于将体重降到130斤，这样身材也显得很苗条了
在饮食方面，该吃什么还是吃什么，减肥与饿自已，不吃不喝没有关系，与吃山珍海味，以及高级营养没有关系
最重要的，是贵在坚持
只要有信心、有决心，能吃苦耐劳地坚持运动下去，就可以将“西瓜变成丝瓜”，从而达到减肥的目的
02、梨形身材怎么样才能瘦腿
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03、梨形身材怎么快速瘦腿
最强梨型身材瘦腿‼️每天15分钟大长腿朝你招手2⃣️臀桥上半身平躺 双腿弯曲与肩同宽 双手平放在身体的两侧 臀部向上抬起 并且加紧 使身体成一直线这个动作刚开始做的时候比较有难度 但是非常有效 不但可以锻炼大腿和臀部 还能锻炼腰腹部肌肉 也能瘦肚子❤️❤️❤️如果我上面说的 有的女生可能懒得做那就靠墙站吧 特别消耗热量 肩膀肚子小腿都要靠到墙 肚子要吸紧 屁股也要加紧 每天三十分钟 坚持一个星期就能发现形体上有很大的变化 驼背的女生也很适合做完运动一定不要忘记的就是拉伸按摩 才能避免长肌肉还有就是我刚才提到的 湿气重 我自己本人就是 冬天的时候我每天都会泡脚 并且放点生姜之类的在里面。
。04、本人属于典型梨形身材，有没有好的减肥方法啊
下面重点说下梨型身材如何锻炼？一，梨型身材特点 三，梨型身材如何锻炼？主要三点，一个是减脂把整体体脂减下来，第二是由于胯宽导致臀部相对扁平，要重点加强臀部的力量训练。
第三是由于梨型身材的人上半身比较薄弱，需要加强肩部的训练，让上半身更有线条感，从而显得下半身也没这么粗壮，比例也更和谐！减脂训练主要是有氧训练，比如健美操，hiit，游泳等训练，每周两次次。
另外每周计划中建议加上两次臀部训练和一次肩背的训练，下面推荐几个针对梨型身型的臀部训练和肩部训练：臀部训练 a. 蚌式 c. 跪姿后抬腿 肩部训练a. 侧平举 c. 前平举。
05、臀大，该怎么减肥
对于一个女性来说，臀部对人的吸引力仅次于胸部了，拥有一个傲人线条优美的臀部是每个求美者的内心诉求
臀部是脂肪人体脂肪的主要集聚地之一，对于广大求美者来说，臀部适度的脂肪会让球没辙更加迷人，但臀部脂肪过多只会适得其反。
瘦臀最健康的方式便是运动了，单运动的效果缓慢，需要长期坚持，常常是以年计数才会体现出效果，所以，吸脂瘦臀这一方式越来越受到欢迎。
吸脂瘦臀的操作手术采用局麻的方式，整个手术操作过程中没有任何疼痛感，会在臀部吸脂处取小切口，分层、均匀、环周吸出臀部多余脂肪。
伤口恢复后不会留疤，术后无需住院，需要穿塑身衣，定期会对受术者的恢复情况进行回访
06、梨形身材怎么穿？大腿根粗屁屁大，想穿牛仔裤之类的裤子，怎么穿才不显屁股大不显胯
臀丰腿粗的人，再穿上修身弹性牛仔裤，会让你的肉将裤子撑得鼓胀饱满无所遁形，完全失去修饰的作用，反而更引人注目。
因此，我们建议这一类女生选择没有弹性的牛仔裤，让肉肉藏在较为宽松的布料下方，反而会在视觉上使身材更为修长点。
屁股大的女生选择牛仔裤窍门二：选高腰分散注意力屁股大的女生选择牛仔裤窍门二：选高腰分散注意力 虽然臀部肉多，但梨型身材的人毕竟还是有腰的，所以选择牛仔裤的时候也要尽量突出你的优点。
如果你选择中低腰牛仔裤，裤头卡在臀部附近的骨盆上，会更凸显你的屁股，显得下半身更宽大
不妨选择高腰的，将视线向上延伸到腰部，以细腰平衡臀部，效果就好多了
屁股大的女生选择牛仔裤窍门三：破洞远离肥胖部位屁股大的女生选择牛仔裤窍门三：破洞远离肥胖部位 这招还是为了转移视觉焦点。
喜欢穿破洞牛仔裤的同学，如果你的屁股又显大，就不要选择破洞在大腿上方的款式，这样会让你肉上加肉，胖上加胖。
建议选破洞在膝盖下方的款式，把目光引开雷区，达到修饰的作用
屁股大的女生选择牛仔裤窍门四：宽版要选择材质轻薄的屁股大的女生选择牛仔裤窍门四：宽版要选择材质轻薄的 牛仔裤当然也有宽裤设计。
虽然梨型身材的人比较适合这种款式，但也要注意选择材质，如果选择很厚实的款，像一层装甲一样盖在屁股上，会更凸显其大。
建议选择轻薄飘逸的，让垂坠的裤子线条感来修饰下半身曲线，从而达到隐藏多肉屁股的效果
07、胯宽、下身胖的梨形身材，怎样穿才能扬长避短
小编只是分享身材腿型经验，既然邀请了，那就简单的说下我的经验一、伞裙遮住臀部梨形身材的穿搭，下装首先强烈推荐伞裙。
中高腰的版型，上身可以很好的提升下半身的比例，而向外散开伞状的裙摆，可以很好的把臀部和大腿的肉肉都遮住，完美的起到扬长避短的作用。
宽松的牛仔阔腿裤，上半身内搭一件印花白衬衫，清新减龄又不失时髦感
腰胯部分留有足够的空间，肉肉什么的都能够轻松遮住， 而且臀胯部位的线条也不会显得太突出
时髦又减龄的牛仔背带裤，宽宽的背带，搭配宽松的连体裤身，上身不仅显身材好驾驭，给人甜美可爱的感觉，最重要的是对梨形身材特别友好。
想要遮肉显瘦试试这款牛仔背带裤，宽松的版型设计上身给人一种十分空阔的感觉，所以在显瘦方面效果很好，可调节金属背带扣，穿出与众不同的范儿。
最后，还是要对妹子们说几句，穿搭治标不治本，想要真正摆脱梨形身材，还是得靠科学的运动和饮食生活习惯等，那样就穿衣服就没有任何限制了！。
08、小基数的梨型身材怎么才能有效减肥
梨型身材什么的其实一点不可怕想要改变也不难
由于不清楚题主的具体情况，如身高体重性别有无伤病史，所以咱们只能说一个大概
想要减肥塑型，目前最有效果且科学的方法就是就行运动训练加上科学的饮食
训练方面推荐抗阻力训练加有氧类训练
抗阻力训练可以提高体内的基础代谢率，基础代谢率增加，身体每天消耗的热量就越多，从而燃烧的脂肪就越多，是一笔非常具有性价比的投资。
09、臀部大，梨形身材穿什么裙子
臀部大是梨形身材最大的突出点和缺陷，会给人中段线条不流畅、下身微胖的感觉
想要用裙子搭配来遮盖这一缺陷，半身裙是最好的搭配单品，下面推荐几种搭配方法
1.衬衫+半身裙毛衣+半身裙也是去年冬天以来非常流行的搭配，毛衣的下沿刚好遮盖住臀部，网纱裙贴身显瘦，衬托完美腰型，非常显气色，温柔优雅。
3.纽扣单衫+白色半身裙薄荷绿衬衫清新自然，搭配白色长裙非常贴身，显腿长又拉长比例
半身裙真的是梨形身材的福星！
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