减脂的有效方法有很多，为何偏偏选择最伤身体的
哪怕是生酮减肥法也比这个好一些(相对)
三餐吃少量的单一食物，前几天会掉秤(主要是水分)，然后就会反弹，因为绝大多数人坚持不了
没有主食和蛋白质的摄入身体供能跟不上，接下来代谢降低、心情烦躁、脾气暴躁、营养不良、暴饮暴食等一系列问题会接踵而来。
你会觉得身体不舒服，那就对了，因为不舒服是身体给你发出的警告
水果可以在加餐或者早餐时适量吃，减脂不要节食，对于想健康瘦身的盆友来说节食是最不理智也最反作用的方法
只要在维持基础代谢的基础上消耗热量就可以瘦身，并且最不容易反弹也最健康
如何保持基础代谢？——营养均衡、合理搭配
五谷杂粮、瘦肉鸡蛋、牛奶酸奶、豆浆(不加糖)、蔬菜水果以及少量的干果
主食选择粗粮多一些，肉类尽量少吃肥的少吃皮、烹饪方式以少油、煎、蒸煮为主、蔬菜种类要多样
远离油炸食品、膨化食品、甜点小吃、快餐饮料等高热量食品
01、苹果瘦身汤的做法有哪些
青苹果红枣煲猪大骨汤：原料：我们选用青苹果2个、猪大骨50克
调料：南北杏、老姜、红枣、盐
青苹果红枣煲猪大骨汤的做法：1、我们先将在超市买来的猪大骨用开水汆烫，洗净后加入清水、老姜，大火煮开转小火熬两小时后，捞出骨头，留汤备用。
2、将苹果去皮，分切8块，去芯、籽
3、将苹果一同放入猪大骨汤中再煲一个半小时，最后放盐调好味即可盛出
美味苹果养生汤可以有瘦身减肥的功效，大家不妨试试，味道美，效果佳，不错的选择喔！
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