很高兴为您解答根据您上面的描述，考虑和两个方面有关系，第一：可能最近吃的比较少，吃的少没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，就容易导致便秘。
第二：吃高纤维食物少，我们大肠主要是靠纤维吸收水来填充体积的，如果纤维太少，大肠蠕动慢，就容易导致排便速度慢。
针对您的情况，我建议可以这样做
第一：需要增加食量，每餐可以吃7分饱
第二：可以选择高纤维饮食模式，主食可以选择五谷杂粮，比如燕麦，大麦，玉米，荞麦，黑米，糙米，红小豆，绿豆，扁豆，红薯，芋头等，建议主食的一半选择以上食物。
这些食物营养丰富，含膳食纤维高，饱腹感强，可以帮助通便，瘦身，减脂
每天吃25克坚果，比如花生，瓜子，杏仁，开心果，榛子等，其中花生和杏仁含纤维最丰富
做到以上这些，再加上每天200克水果，就可以满足一天膳食纤维的摄入量
01、结肠运动功能不好会引起便秘吗
结肠运动功能不好会引起便秘，吃的食物无法被真正的消化吸收掉，所以都积攒在胃部和肠道里成了固体导致便秘
脾胃不好的人吃了生冷瓜果蔬菜就会出现拉肚子等不适症状，所以胃不好的人吃水果蔬菜就会少，时间长了就会引起便秘，所以胃不好又有便秘的病人，首先需要治疗脾胃疾病，同时可以适量吃些水果蔬菜，比如：芹菜，香蕉等。
02、便秘都是什么原因引起的，如何缓解便秘
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03、每天都便秘，怎么办？有没有简单一点的运动，可以改善一下
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