据你的描述，你这样的运动方式，差不多可以消耗掉300千卡左右的热量
你早晚都吃牛奶麦片，每100克牛奶它的热量是54千卡，每100克麦片它的热量是367千卡
因为数量上不知道你喝多少牛奶和吃多少麦片，这个热量就算不出来，中午正常吃，吃些什么也不知道，所以你每天摄入的总热量就无法算出来，也就不能下决论说，你现在的运动方式会不会瘦下来。
如果你摄入的热量小于消耗的热量，是会瘦下来的，当然了，单看你的早晚餐的食谱，你会营养不良的哦！减肥最好采用在平衡膳食的基础上控制总热量的摄入，加上适量的运动，再坚持下去就OK了。
下面介绍一下运动方面的知识：以有氧运动为主，无氧运动为辅，强度根据自身情况达到中等或高等，像你采取的游泳四十分钟属于高等强度了，你再配合做一些无氧运动就更好了。
希望我的回答能帮到你一点点，愿你早日瘦下来！加油！
01、怎样运动能快速减肥
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02、减脂应该选择哪些运动方式
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03、有没有什么减肥的锻炼方法
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04、减肥后做什么运动能保持体重不变
世界上没有绝对不放的减肥方法，因此要如何在减肥后保持体型确实算一个健康课题
减肥成功后，有氧保持和无氧保持都是能够维持体型的
有氧保持：在减肥成功以后，用轻量级的有氧运动保持身材，是最省力的做法
这个方法的原理是：保持身体热量的收支平衡
一个成人的正常摄入量是每天1800大卡左右而正常的基础代谢在1500大卡左右所以我们要做的，就是把摄入多出来的那几百大卡通过运动消耗掉。
这个量级的运动对于30岁以下的人20分钟中等强度的有氧足够对于中年人来说，30分钟的有氧也足以得到消耗掉。
所以，其实每天用半级电视剧的时间，来跑跑步，或者摇摇呼啦圈，就能维持身材了
有人说：那我每天的摄入量直接吃1500大卡是不是就可以不运动了？不行如果你通过节食保持体型，那么代谢量一定会降到一个更低的水平上到头来还是会有热量盈余，从而发胖，所以轻度的运动是跑不脱的。
通过有氧保持的身材，差不多比较理想的是这个程度：希望有帮到你
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