减肥成功却皮肤松弛，是减肥过程中比较常见的一种现象，其原因大概就两点：一是减肥速度过快，二是在减肥过程中没有力量训练。
所以，在减肥过程中，要想改善腹部松弛的问题，那么就要结合腹部训练和有氧运动同时进行，如果已经减肥成功但腹部松弛，那么这时候就要重点进行腹部训练。
动作二：仰卧抬腿20次仰卧，上半身贴紧地面，双手置于臀部两侧双腿并拢，腹部发力向上抬起至与地面呈30度角左右稍停后下放还原，但双脚脚跟不要着地把动作放慢更有助于感受腹部的发力动作四：仰卧交替屈膝抬腿20次仰卧。
双手置于臀部两侧双腿屈膝抬起至大腿与地面垂直，小腿与大腿垂直收紧腹部，向前向下伸直一侧腿，但脚跟不要触地顶点稍停后还原换边动作六：屈膝收腹15次坐姿，身体呈V字，双臂向前伸直，双腿向前伸直只有臀部着地支撑身体。
。01、腿部肌肉松弛怎么办
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02、如何改善小腿肌肉下垂的问题
首先我们要明确一个概念那就是健康人的肌肉一旦出现松弛，下垂，必然是缺乏锻炼的结果根据肌肉图谱来看，建议题主可以适当做一些提踵类的锻炼方式来训练小腿（放心，适量的训练不会让你的小腿更粗大，反而会让它看起来更匀称漂亮）注意在练完小腿后一定要注意拉伸，从而获得更匀称更好的小腿形态！拉伸动作如下:1.坐在地上一条腿的膝关节弯曲使脚跟接触到另一条腿的大腿内侧。
按压另一条大腿外侧和弯曲腿的小腿至地面
呼气，保持伸开的腿伸直，臀部弯曲尽力去抓住脚，慢慢向上翻转踝关节
如果你够不到脚的话，就在脚上缠一条毛巾抓住一端
03、男生上身蛮瘦的，下身大象腿，小腿有点松弛（水肿？）估计是以前胖瘦了以后导致的，求大神指点瘦下小腿
瘦腿需要长期坚持,以下供你参考: 拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度
每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围
拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了
热水浸泡: 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了
在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错
低盐饮食: 吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗
饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养
为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭
坚持有氧运动: 可以 游泳和慢跑, 注意动作幅度和频率, 缓慢的进行
运动后进行按摩，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了
剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免.
04、大腿小腿肌肉特别松软怎么办
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05、韧带损伤导致现在小腿和大腿都出现了不同程度的肌肉萎缩，要怎么疗养呢
韧带损伤后，如果长时间没有运动，小腿和大腿肌肉会出现一定程度的萎缩，这个时候我们需要根据韧带恢复的情况来选择合适的运动。
踝泵练习股四头肌静力性收缩练习接下来，等韧带完全长好后，我们就可以进行一些负重练习
比如：单腿站立、下蹲、侧抬腿、站立位勾腿等
下蹲站立位勾腿最后，我们就可以进行一些下肢的抗阻练习，或增加不稳定平面的练习
比如靠球静蹲、弹力带抗阻练习，单腿硬拉等
弹力带抗阻伸髋弹力带崩脚靠球静蹲经过练习后，肌肉在形态和力量上一般就恢复了
但是，在练习的过程中，大家一定要注意以下问题：早期练习要适度，不可引起疼痛，也不要强度过大，以免影响韧带愈合；负重练习时刚开始负担自身体重就可以了，到了抗阻练习时可加上弹力带或一些外在阻力，加大训练强度；训练时要注意呼吸，一定记住不要憋气；抗阻练习时建议重量由轻到重，动作由简到繁，时间由短到长；另外，如果是老年人的话，要注意保暖，加快血液循环，从而促进韧带损伤的恢复。
好了，今天就到这里了，祝您早日康复！
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