1.不必穿太厚
建议先查询室外温度，然后穿着比室外温度高20℃时穿的服装，先在室内压腿、跳绳，等充分热身后再出发，有助身体适应运动的环境，减少损伤。
具体穿衣厚度可参考：零下1℃时，穿2件上衣、1条裤子;零下12.2℃~零下6.7℃时，穿2件上衣、2条裤子(需有夹克外套+防风外裤);零下17.8℃~零下12.2℃时，穿3件上衣、2条裤子(在前一条的基础上多穿一件上衣);零下23.3℃~零下17.8℃时，穿3件上衣、2条裤子，并戴1双手套和1条围巾。
2.穿橡胶底的鞋
为了防止摔倒，我们通常会留心地面情况，看看是否有冰雪，但穿一双防滑的运动鞋更重要
因为冬季一般视力比较的实话，因此，我们一定要穿有防滑的橡胶底的鞋，特别是不能穿皮鞋和硬塑料底的鞋，这样才能防止我们摔倒而造成意外。
3.尽量穿黄色衣服
因为我们冬天天亮得一般比较晚，因此穿黄色的衣服会或引起周围车辆的注意，这样才能避免发生一些不必要的交通事故。
需要提醒的是，当气温高于零下15℃时，冻伤几率不到5%，但如果低于零下27℃时，皮肤持续暴露在外面30分钟就可能被冻伤。
马利建议，如果温度低于零下17.8℃或风大时，最好在室内运动
01、跑步有半个月了，想问下各路跑步大神秋天跑步的衣服应该怎么搭配
现在已经是8月下旬，日照时间缩短，昼夜温差明显，是应该开始准备秋冬跑步装备了
1、先说贴身的内层，也就是速干层
速干衣所用的面料是聚酯纤维，也就是以锦纶为主，也有一部分是采用大豆等环保型纤维
速干衣的主要功能就是快速排汗，它不是把汗水吸收，而是直接把汗水转移到衣服的表面，提高增加汗水的面积来加速蒸发，达到速干的目的，使得跑者的皮肤保持干燥清爽。
3、最后一层为防风防雨层，即隔离层
这一层的功能显而易见，就是起到防风防雨作用，一般选择跑步夹克，秋冬季节真正雨天跑步的可能不大，所以这一层最大的功能还是防止寒气入侵，所以天气寒冷的时候也可以穿羽绒袄。
上面说的都是上身的穿着搭配，下身的穿着其实更简单，秋天穿一条紧身裤就可以，寒冬季节则建议穿着加厚的拉毛紧身裤。
除此以外，秋冬季节在户外跑步，还可以搭配手套、头巾、帽子等防寒配件当然，秋冬季节跑步时的穿衣搭配方式也不是一成不变的，也是可以根据气温升降自我调节的，比如初秋时节跑步时在短袖短裤外面套上一件薄薄的皮肤风衣；寒冷的冬季可以把最外层的防风衣换成羽绒袄......总体而言，秋冬季节不畏严寒坚持跑步是值得肯定的，但一定要合理搭配穿衣，跑前跑后做好热身和拉伸，做一名健康、快乐的跑者。
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02、大家觉得运动外套里面穿什么比较适合
***内容被隐藏***
03、怎么把运动服搭配的时尚一些
图中这位女性穿搭的便是一件蓝色的运动服饰，这一件服饰非常适合出门穿搭，满满的休闲气息，好似穿搭者非常轻松以及舒适一般。
但也确实如此，这款服饰无论是设计还是面料或是色系都是偏向舒适型的，所谓舒适型就是面料选择柔软的棉质，设计成宽松的版型，色系属于活泼跳脱，这就是舒适型。
这样的服饰在当下很是惹人喜爱，不仅是因为它的舒适更是因为它也是现如今的新潮，很多人都为此追捧
且这款服饰还是拉链设计，通常外套都是拉链设计为了让穿搭者变得更加方便不会在穿服饰上浪费时间，所以这款服饰理所应当的使用拉链设计。
既是方便了穿搭者也让这件单品显得更加高级时尚
这两者服饰所呈现出的都是同种色系，这样相同色系的穿搭能让人眼前一亮，且在人群中也是非常显眼的存在，让穿搭者显得瞩目又时尚。
且这位女性身材属于纤细型，穿搭这样的运动服饰只能是更加完美，服饰的舒适度能让穿搭者最大程度放松，所以呈现出来的身材比例是非常完美的。
蓝色运动外套搭配蓝色运动裤，运动的女性是最美丽的
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