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01、健身如何减去上腹部的脂肪
不管是哪一个部位的脂肪都是脂肪，要想把它减掉都要从全身做起，而不是单纯地把这个部位减掉
相要单独地减掉某一个部位的脂肪就我们在减肥过程中最为常见的误区之一，也正是因为如此会让我们即使做出了努力但没有看见效果。
而要提高代谢的方法就是运动，特别是力量训练，虽然说力量训练不会直接地起到减脂的作用，但是它会通过肌肉含量的增加而提升基础代谢，或者是起码地保证基础代谢的不降低。
所以在运动过程中最好是有氧运动与无氧运动的结合
动作二：仰卧，双腿并拢伸直抬起置于墙上，上半身贴紧地面，双手置于大腿处，腹部发力向上卷起，双手随着身体动作上移尽量去碰触双脚，顶点稍停后还原。
动作四：仰卧，上半身贴地，双臂向两侧打开置于地面上，双腿并拢抬起贴紧墙面，腹部发力向一侧摆腿，至动作顶点后摆向另一侧，全程保持双腿并拢，注意上半身保持稳定。
动作六：坐姿，上半身向后倾斜，双臂屈肘，双肘位于身体两侧支撑身体，双脚离地，双腿交替上下摆动，保持动作连贯和上半身的稳定，腿向下摆动时脚跟不要着地。
动作八：单腿屈膝站立，上半身向前倾斜，保持身体稳定，腰背部挺直，核心收紧，非支撑腿向后摆动至顶点后向上摆回，双臂随着腿部动作自然摆动，如果不能保持身体平衡，可以手扶墙等固定物体来辅助进行。
02、肚子上面胃部那里也长了一堆赘肉，怎么减掉
6．饮食要清淡
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量
7．常吃蔬果
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包
8．平衡膳食
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃
要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟
9．热量负平衡
请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量
10．建立良好的生活方式
请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯
要有耐心和恒心，坚持就是成功
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03、肚子上的肉怎么减得快，有什么好方法吗
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04、仰卧起坐正确方法膝盖应屈起还是平趟？上腹有点肉用什么方法减掉
仰卧起坐一定要注意方法的准确
不然做了也是浪费时间
得不到效果
仰卧起坐正确姿势：身体平躺在海绵上，腿部弯曲与地面成90度，脚自然的平放在地上
把身体向上升起的时候，应该是腹部肌肉参加工作，当腹肌把身体向上提起时，我们应该呼气，并准备好躺下的姿势。
躺下时要吸气，同时腹部肌肉放松，当感觉背部接触到了地面，就收紧腹部肌肉，开始重复上一个动作
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