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01、怎么快速有效瘦小腿
经常穿高跟鞋的女生，会发现自己自己的小腿比较粗壮，整个腿型不是很匀称，看起来不舒服
那么女孩子怎么瘦小腿呢？下文介绍
1，放松小腿肌肉按摩小腿.3，蹬自行车式、促进腿部脂肪燃烧；5-8；拉伸.每个动作坚持15-30秒，换边进行！每天坚持一小会儿，坚持两周就可以看到成效！瘦小腿的瑜伽动作手撑地跑步冲刺式跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。
吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样
弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝
保持重心，坚持住这个姿势
如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上
保持这个姿势深呼吸五次
然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿
接着左右腿交换几次
两脚岔开斜弓式两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方；这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。
整个动作维持15秒，感觉大腿 前侧酸痛时一定要保持住，保持深呼吸
左右各重复8次
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