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01、成天收腹会使小肚子变紧吗
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02、光靠节食减肥肉会变紧吗
靠节食减肥不一定能让肉变得紧致
多数人减肥采用盲目节食的方法减肥是个永远都不过时的话题，多数人减肥大多采用盲目节食的方法
所以说盲目节食，因为多数人没有学过营养学，对食物的分类食物营养懂得不多
减肥最靠谱的是合理的饮食搭配，明白不同种类的食物，都含有哪些营养素，怎么搭配才合理
这就是营养学讲的营养配餐
什么样的减肥方法，可以既起到减脂的效果，又让肌肉变得紧致呢？1.搭配合理的营养配餐荤素搭配合理，能量比例适当，各种营养素分配均衡。
配餐中的动物性食物，不是为了香和好吃，而是为了摄入足量的优质蛋白质，用来满足身体每天的需要
蛋白质是最重要的构成人体组织和器官的营养素，成年人根据性别、身高、体重和劳动强度不同，每天需要摄入60-90克左右，换算成食材大致在50-100克左右，也就是一到二两。
含优质蛋白质丰富的动物性食物，因为好吃，又香，吃货们总是控制不住的多吃
动物性食物脂肪含量高，吃多了消耗不掉的都转化成了脂肪，必需限量
优质蛋白质主要来源于动物性食物和大豆制品，优质蛋白质的来源最好占有总蛋白质摄入量的50%，其他非优质蛋白质可以来源于粮谷类等食物。
有了充足的蛋白质作为原料，身体的细胞、组织和器官，包括肌肉，才能各司其职，发挥作用，起到减肥作用，机体才能够正常运转。
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