***内容被隐藏***
01、沙漏型身材的女生适合什么样的穿衣风格
***内容被隐藏***
02、沙漏型身材的人该怎么减肥
首先呢我们要想很好的减脂，必须要知道我们的基础代谢率的情况，然后这个基础代谢率呢，网上有很多可以百度
就可以
查找到这个男性或者是女性的一个基础代谢公式
基础代谢的原理很简单，就是我们每天摄入的热量当低于我们的基础代谢的时候，多余的需要消耗的那部分就会通过脂肪来供能，这样的话我们就拿到了一个很好的减脂效果。
减脂效果最好的方法就是有氧加无氧
无氧呢就是力量训练
有氧就是进行一个跑步训练
如果说单纯，做一个有氧训练
时间需要超过三十分钟以上的大约是在四十五分钟左右这个效果最好
但是呢，如果长期进行一个有氧的训练会让我们的肌肉跟脂肪同时流失
会让我们的皮肤松弛下来，所以说我们需要进行一个无氧跟有氧的结合
让我们做无氧的时候
会让我们的肌肉有所增加，然后再进行无氧效果会更好
像沙漏型身材，其实主要是臀跟腿特别粗，然后髋关节比较看起来比较宽的那种感觉
我们需要多练吞
练腿啊，网上有很多那种臀腿的训练和我这里就不一一说了
这样您就记住啊，怎么训练，现在是有无氧，在加有氧结合这样的话效果会更好
然后具体的动作的话，你就在网上查阅就可以了
转转请注明出处：https://234mei.com/meirong/85256.html
