关于这个问题，我想说，只要坚持，是可以达到你的目标的，下面有一些建议，希望可以给你提供帮助
很多人觉得自己属于上身瘦，穿啥都好看的，但是一看自己的腿，却又很无奈
很多自己喜欢的裤子，买来穿在自己的身上，立马就后悔了，觉得超难看
有一双粗腿，实在是我们成为小仙女的一大障碍啊！炎热的夏天，谁不想穿着短裤，裙子出去呢，想想就很清爽嘛
但是……想想自己的腿，就感觉心痛呀，连自己喜欢的衣服都不能穿
2.揉捏小腿肚（时间不用太长，一至两分钟即可），注意：小腿很容易浮肿因此要用双手的掌心去好好揉捏它4.揉捏大腿――膝盖以上部位，利用双手像挤毛巾那样的手法去按摩大腿（就是右手往前揉捏的时候，同时左手往后揉捏。
）2分钟左右上述简单实用的小方法，只要大家能坚持，每周有空闲时间的时候，运用3~4次，我相信过不了几周，你就能明显发现腿比之前瘦了。
长久的坚持下去，相信就会有一双纤细的美腿了
（ps关键在于坚持，记住正确的方式与位置
）我呢，之前一直想通过跑步来练腿，所以一直跑步，每回都累到不行
经常感觉腿都有些软了，但腿一直没有明显的瘦下来，关键是腿经常有浮肿的现象（当然了我是跑的实在太多了），后来发现腿上的肉变得特别紧实了，查了之后才知道，经常的跑步，让腿上的肉都快变成肌肉了，更瘦不下来了。
所以想要瘦腿的朋友们，要科学合理的方法瘦腿
01、想问下小腿粗怎么办
现在已经是春天了，马上进入夏天，对于小腿粗的人来说夏天穿短裤和裙子就不怎么匹配了，首先我们要每天保持锻练，锻炼也有很多方法，有条件的话可以去健身房，找一些专业教练来指导，通过科学的方式去减肥很容易减下来。
2：自己也可以在家锻炼只要坚持也是可以减下来的，每天保持一个小时的锻炼，一个月就会有很明显的效果，比如，减肥期间一定要多吃蔬菜和水果，经量不要吃太油腻的食物3：平时在家自己多揉揉自己的小腿肚子，让小腿肌肉变得有弹性柔软，不在那么绷紧就可以常识锻炼了。
4：双腿保持伸直，如果肌肉柔性不是特别好的话，膝盖可以微微弯曲，但是有一点要注意的事，就是脚尖一定要勾起来。
以上就是我的回答希望能够帮到你，谢谢
02、怎样可以拉伸小腿，使小腿变长
很多朋友误认为跑步会让腿越来越粗，其实是拉伸不到位
但是拉伸就可以让腿变细吗？怎样拉伸才能更到位呢？接下来，我来给大家分享一下瘦腿的小妙招
一、拉伸的作用拉伸不仅仅是光瘦腿的作用
运动后及时拉伸可以缓解肌肉的疲劳，也可以达到超量恢复的效果
另外有效的拉伸可以让肌肉纤维变长，肌肉的形态也是条状肌肉，更有线条感，给人力量与美的观感
教练员在运动员选材时也会根据身体形态来挑选有天赋的运动员
最基本的要求是看跟腱和腿部的比例
跟腱长通俗一点讲就是我们说的小腿特别细的那种
脚脖很细，小腿肚一点点，恰恰是运动员选材的最基本标准
这样的运动员挑选出来之后要比一般的人更容易出成绩
2、站立用手扳住脚腕，向后拉伸
感觉大腿前侧肌肉拉伸的感觉
跑步腿部和拉伸、训练强度都有关系
只要养成良好的拉伸习惯改善腿部肌肉都会有效果的
另外再次提醒一下:如果小腿已经粗了，一定要用按摩的方法，让腿部肌肉松弛下来，这样拉伸的效果最直接，最有效。
（按摩在拉伸前或拉伸后都可以）
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