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01、什么是人鱼线，怎样才能拥有美感的人鱼线
什么是人鱼线，怎样拥有人鱼线？
人鱼线是男性腹部下方腹直肌两侧斜着组成V字的腹肌线条
人鱼线是公认的男人最性感肌肉线条，拥有人鱼线对异性的吸引力直线上升，因此大多数男性都对人鱼线趋之若鹜
跟六块腹肌和马甲线一样，人鱼线也是需要付出相应的努力才能得到
首先，腹部作为脂肪组织的大本营，是最容易堆积脂肪的地方，厚厚的皮下脂肪是人鱼线的绝对克星，只要体脂率够高，那么再怎么努力锻炼腹部肌肉也是无济于事，一切线条都会被脂肪组织抹平。
所以想拥有人鱼线，首先第一步就是想办法把体脂率降下来
腹部锻炼虽然也能有不错的刷脂效果，但还是最好配合饮食控制与有氧运动，这样才能用最快的速度把体脂率降下来。
对于原本体脂率就不高的朋友，可以直接跳过这一步
然后，就是通过腹肌锻炼来进行腹肌塑型
腹肌锻炼分为两个部分，一个是锻炼时，另一个是锻炼后
锻炼时，只要选好能刺激腹直肌与腹斜肌的动作，分组做，每组做到肌肉力竭，然后休息30″—90″后开始下一组，每个部位锻炼三组左右就差不多了。
这里推荐的锻炼动作有，腹直肌：卷腹、仰卧举腿、仰卧交替抬腿、平板支撑
腹斜肌：俄罗斯转体、空中自行车
锻炼后，让被锻炼的肌肉有足够的时间恢复，健身新手不建议每天都练同一个部位，休息时可以做一些轻度的有氧运动。
同时保证每日摄入足够的蛋白质，保证肌肉能用最快的速度恢复并增长
只要坚持虐腹与努力刷脂，拥有人鱼线并不是特别困难的事情
02、女生怎么样做才能练出马甲线
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03、对女生最好的腹肌训练是怎么练
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04、男人如何练出人鱼线
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05、人鱼线怎么变平
第一招
1.平躺于地面，两手手掌打开放于臀部的两侧，用大腿夹紧1瓶水（瓶里装约500ml水），再把两脚屈膝成90度，吸气停留5秒。
2.保持上半身不动，收紧腹部，两腿向左斜倾斜45度，再慢慢回到中间，换边做同样的动作，左右各做1次为1个回合，共做15回合，可锻炼下腹两侧肌肉。
第二招
1.侧卧，两腿伸直，左手撑地，将身体撑起，身体呈直线，与地面形成角度
2.腹部与胯部带动臀部下沉，即将触碰地面时候，腹部用力将臀部拱起
如此重复动作10次后换另一边进行，再重复10次
第三招
1.双手抓住练习凳两侧固定身体，双腿向前并拢伸直
2.两腿屈膝向胸部靠拢，然后慢慢回到起始位置，重复动作15次
第四招
1.平躺于垫子上，腹部收紧，两手往头顶方向伸直并平放
2.手脚同时抬离地面并向上延伸，带动头与肩膀离开地面，两手碰触小腿并且停留5秒，然后恢复平躺姿势，重复动作15次。
第五招
1.运用健身器材，或者有双杠的物体，两手抓住两边，上半身保持正直，挺胸、肚子收紧用力，双脚自然垂放
2.用力时吐气，双脚向上卷腹，再慢慢放下，来回约2秒算1下，1组做12～15下，休息30秒，连做3组。
06、人鱼线是天生的吗
有天生的，也可以通过科学的锻炼练出来
人鱼线的英文是“Adonis belt”，直译为阿多尼斯的腰带；阿多尼斯是希腊神话中的美男子，他是生育、青春和美丽之神。
人鱼线又名“人鱼纹”，它的正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成“V”字形的两条肌肉线条；因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。
达芬奇在《绘画论》中首次提出将人鱼线作为美与性感的指标
从人体解剖学的角度来看，人鱼线形成的这条沟槽实际上是韧带，而不是肌肉
这就意味着要想获得人鱼线，就需要减少脂肪，而不是硬生生地练出这块肌肉
因此，人鱼线根本不是肌肉，而是腹股沟的韧带形成的
尽管饮用蛋白质奶昔可以增加饱腹感和促进肌肉发育，但并没有特别的营养补充品能增加人们长出人鱼线的可能性
假如一名男性的人鱼线清晰可见，它并不一定意味着这个人的身体素质很好，或身体非常健康
每个人都有腹肌和腹股沟韧带，因此都有可能通过一定的手段获得人鱼线
性感人鱼线的正确打开方式——减少体脂
获得人鱼线的饮食方案——食用优质蛋白质
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