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01、如何腹部肉太少怎么练腹肌
动作1、原地双足收腹跳：收腹跳运动可以让头、肩、背都可以得到支撑，从而收腹运动完全使用腹部的力量，这样子能够起到很好的减掉腰部的赘肉。
收腹跳每天进行5分钟，相当于是800米游泳、500个仰卧起坐、10000米跑步
动作2、高抬腿运动：高抬腿运动时保持上半身平直，两腿交替高抬到至水平，手臂也相应抬高，抬腿同时要收紧腹部，令腹部和大腿尽量形成90°，左右脚交替慢走，每次20步，每天两次。
能够加强腹斜肌的强度和弹性
动作3、卷腹：背躺在地上，双膝弯曲90度，双手可交叉放于胸前也可置于耳旁，沉肩收腹，下颚稍微收起、上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，一呼一吸，呼吸为上，吸气为下。
运动4、举腿收腹：此动作主要锻炼腹直肌，这是大部分做仰卧起坐的朋友都忽视了的一块肌肉
平躺在垫子上，双手自然放于身体两侧，双腿并拢，向上抬起，待臀部稍微离地后，稍作停顿，缓慢放下
这个动作要注意两点，一是收腿时注意保持大腿和小腿垂直；二是放下时不要将腿完全放在垫子上，可以在离地还有10公分时停住，开始下一次动作。
02、想锻炼腹肌，不知道如何下手，腹肌该如何练，有什么动作推荐
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03、如何练出迷人腹肌
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04、练腹肌最好的方法
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05、怎么锻炼腹肌
1、仰卧抬腿
仰卧起坐主要锻炼的是上腹肌，而仰卧抬腿锻炼的主要是下腹肌
主要反复是：身体平躺，使用下腹肌把双脚由下往上提
2、垂直举腿
垂直举腿后背平躺，双腿并拢与上半身呈直角，使用腰腹部力量把腿向上举，反复练习
3、悬垂抬腿
双手抓住单杠，身体垂直，双腿并拢，使用腰腹部力量把下体抬起，与腰部平行即可
4、双杠抬腿
双手手肘搭在双杠上支撑身体，使用腰腹部力量把下体抬起，与腰部平行
5、仰卧直腿两头起
下腹肌和上腹肌同时锻炼
身体平躺，使用腰腹力量，以腰部为支撑点使身体两端翘起双手用力去触碰脚尖
6、仰卧提臀抬腿
下腹肌和上腹肌同时锻炼
身体平躺在健身板凳上，双手弯曲抓住板凳，进行提臀抬腿动作
7、懂得方法很重要，但是坚持更重要
同时注意日常饮食，多吃肉类食物，多喝牛奶，及时的补充肌肉增长所需要的蛋白质和维生素
祝君早日练成强大的肌肉
06、一天做5种腹肌训练，每次20分钟每天一次，三个月的时间可否使小腹平坦？有哪些推荐运动
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