产后如何运动减肥？
孕期饮食健康尤为重要，但更需要注意体重增长过多
在女性怀孕之前，大部分医生会根据准妈妈们自身的体重给出合适的孕期体重增加建议
正常 BMI 的女性在整个孕期需增长体重 11-16 kg，而怀有双胞胎的准妈妈则需要增加 20 kg。
对于超重的女性的来说，孕期的安全体重增长约是 7-11 kg 之间
适当活动，例如散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式
在产褥期还要注意休息，尽量保障充足的睡眠
如果能养成腹式呼吸的习惯，对长期保持腹部的紧实，也很有帮助。
减掉怀孕时增加的体重的过程，以每周 0.5-1 kg 为目标，逐步到达理想体重。
01、产后减肥瘦身方法
产后瘦身操瘦身操可以强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复
由于妈咪们在怀孕时，身体产生了许多变化，尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。
产后瑜伽产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦
瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。
散步减肥法散步不属于激烈运动，但又比那些轻柔的减肥运动作用大，所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪
找个合适的时间出去散散步，保持散步的时长与步行速度，你将会越来越瘦
转转请注明出处：https://234mei.com/meirong/104830.html
