1、如果真的想要减肥的话，一定一定要狠下心来，必须经得住诱惑！不然怎样都是无用功！2、要健康的减肥，不能盲目的节食，这样反而不会瘦还会反弹的！切记！3、先制定一个减肥计划表，早餐一定要吃饱，早餐很重要，有条件的话，可以自己在家做的吃，营养又好吃。
午餐可以吃点牛肉鸡肉，猪肉的话很容易长胖的
下午的时候可以吃一个苹果
晚上吃的清淡的，蔬菜加水果
一开始如果觉得嘴馋，就买点口香糖回来吃，嘴巴就不寂寞了，哈哈
4、运动也不可少哦！瘦大腿最好的办法就是空中自行车！本人自己试过，真的有效果，不过必须必须要坚持，不能偷懒，每天晚上在床上做就可以了，一开始累的时候休息一会，渐渐的增加数量，根据自己的情况而定。
最后，祝大家减肥成功哦！❤️坚持住
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