饮食瘦身建议从以下几个方面着手:
第一、多吃蔬菜蛋白，少吃主食
具体的量就是蔬菜吃我们自己拳头两拳的量，主食一拳，蛋白一掌心，比例2:1:1
主食建议多吃粗粮，少吃细粮，因为细粮更容易转化成脂肪
像燕麦，红薯，玉米，山药等，主食吃这些会更容易瘦身
第二。
少吃油炸类等热量高的食物
油炸类食物热量实在是太高了
像一根油条的热量就相当于三份米饭的热量
煎饼果子里面一个薄脆的热量就相当于一份半米饭的热量，而且吃完并没有太大的饱腹感，所以很容易吃多
另外。
而且，太饿的时候吃进去的食物的吸收率还特别高
所以不论多少，每一餐都建议吃一些
以上就是我的回答，希望对你有帮助
01、吃什么能减肥
减脂食物有哪些取决于如何定义减脂食物，通常低脂、低糖、低盐、低热量、富含粗纤维、有饱腹感的食物有利于减脂，可被称为减脂食物。
通常低脂、低糖、低盐、低热量、粗纤维、有饱腹感的食物有利于减脂，符合上述标准的食物都可以被称为减脂食物。
主要有以下几种：
1.富含丰富蛋白质的食物：鸡胸肉、鸡蛋白、鱼肉等
2.富含丰富维生素的食物：新鲜蔬菜，特别是绿色叶菜，如，菠菜、小白菜、生菜等；紫甘蓝、西兰花也是营养价值很高的蔬菜；黄瓜很适合在减脂时食用。
蔬菜在食用时尽量不要放太多的调料，放少量盐调味即可，清淡饮食才能达到减脂的目的
3.生糖指数较低、富含丰富维生素的新鲜水果：如，苹果、木瓜、猕猴桃、柠檬、西柚、葡萄等
4.碳水化合物含量较低的主食：如，燕麦、全麦食品、土豆泥、蒸南瓜等
减脂是一个复杂的过程，受到运动、饮食、作息、个人体质等多方面影响
减脂食物并不是一个严谨的概念，大部分食物本身没有减脂或不减脂的区别，食物的烹饪方法也会对是否存在减脂效果产生巨大影响。
上述列举的减脂食物，在烹饪过程中要保持少加工，少油、少盐、少糖、少调味品的原则，才能更好实现减脂的目的。
02、瘦身吃什么
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03、吃什么容易瘦
现在非常流行的一种，就是巧克力，外国有人如果想减肥，就会去买一种特别的巧克力，吃一块就会让你产生饱腹感，就不会再想去吃饭，许多外国人依靠这种方法一个月瘦了十几斤，效果还是非常明显的，你可以去尝试一下，想瘦最重要的还是要有很强大的自制力，这就需要你自己多对自己进行心里教育。
祝你减肥成功，希望我的建议对你有所帮助，谢谢
04、生活中吃哪些食品可以减肥
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