我的头皮上长痘痘几十年了，没法彻底消除，但是可以控制
综上所述，头皮长痘痘，对我来说就是暴露了几个问题：失眠；不洗澡；吃板栗；大量吃海鲜以及只吃肉不吃菜
掌握了这些规律后，我控制痘痘的办法就是：第一，尽量避免失眠，或者说别熬夜
我睡眠总体上还算不错，但是不能睡的太晚；如果超过半夜一点钟以后睡觉，就很难睡着，反而会失眠
所以，正常睡眠，是控制头皮痘痘的重要因素！第二，勤洗澡、洗头
最少保证三天要洗一次澡；如果没条件洗澡，想办法专门洗洗头
这样，可以保持头皮清洁卫生，细菌少
即使毛孔由于油脂过多堵塞，也会减少细菌感染的危险，从而控制痘痘长出
第三，不吃板栗，或者是每次吃板栗时控制数量，不要吃的太多
这样也能起到控制痘痘的作用
第四，吃海鲜时控制数量，特别是吃生蚝等含锌比较高的海鲜时，不能一次摄入过多
就算起痘痘，可能也不会太多
第五，吃肉的同时，一定要有意识地多吃点蔬菜
喜欢吃肉是我的饮食习惯，每餐都要有肉，不吃肉很难做到
但是，多吃点蔬菜就能控制头皮痘痘
头皮长痘痘的人不少，很多人去看医生，我从没看过，就是根据痘痘生长的规律，想办法减少或控制它；我觉得头皮痘痘也没办法根治！真实经验，希望对提问者有帮助。
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