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01、腰后两侧赘肉怎么减
您好,腰腹部是最容易囤积脂肪的地方,相对来说也是容易减的部位
减肥需要一步步持之以恒地进行,健康很重要
1.制定目标,日常记录总结
2.控制饮食
达到负平衡.每餐少吃,不吃零食
少油少糖,忌食高热量垃圾食品等,以清淡为主
碳水化合物是引起肥胖的元凶之一,要少吃,尽量在午前吃
晚上的时候不要多吃,那样的话第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了
3.养成好的饮水习惯
养成喝白开水的习惯,拒绝饮料,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就没有那么大负担了
3.适量运动,每天至少运动30分钟,或者每周三次以上活动量较大的运动,最好选择可以锻炼全身的运动
推荐2款减腹运动:
仰卧起坐
临睡前做5-10分钟的仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉,加速腹部脂肪的燃烧
收腹
坐着的时候,应挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹
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