作为一个资深减肥达人，我谈谈自己的看法,希望能帮到你
1.不管是节食减肥，还是生酮法或者运动法减肥，最难的是心理关，因为不管哪种方法，都是在改变你固有的习惯，生活习惯，运动习惯，饮食习惯，心理适应最难，它总是试图回到从前，这是很多减肥失败的原因。
2.节食减肥短期很有效，随着时间延长，身体代谢变低变慢，很容易进入平台期，这时心理也在孕育着巨大的反弹，到了心理阈值后，暴饮暴食，减肥很容易失败。
我曾经断食六天，瘦了六七斤，结果复食后，挡不住巨大的心理欲望，两天后体重就回来了
3.生酮饮食，即减少碳水的方法，改变了固有的饮食习惯，初期也好坚持，后期心理缺口越来越大，总想吃主食
一是可以降低要求，延长减肥时间与目标，比如一月两斤，比较容易达成
二是，隔段时间恢复一下正常饮食，满足心理需求，这样反而容易些
4.关于运动减肥，男士相对好一些，女士大部分不爱运动，这时选择自己最容易接受的运动就是最好的，千万不要勉强自己做不喜欢的运动。
5.最重要的经验也是我个人的成功经验，不管哪种减肥方法，最好找一个有减肥需求的同伴一起，互相鼓励，互相打气，一起锻炼，效果非常好，我和同事一起，断食，跑步一年，她瘦了14斤，我也差不多瘦了十斤。
她离职后，我回弹了几斤，再想减，效果总是差强人意
6.不管胖瘦，健康最重要，减肥不能已牺牲健康为代价，切记！！！
01、为什么节食减肥总是要反弹
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