1.
调整饮食结构节食:减肥成功后想要恢复饮食，首先要慢慢恢复，多样化饮食和慢慢增加食用量；比如可以慢慢增加养胃粥或者小米粥的食用量，然后再慢慢再慢慢增加蔬菜水果、面食等；可以多吃蔬菜，比如白菜、菠菜、油菜、萝卜。
水果可以多吃火龙果、猕猴桃、苹果等，这些都含有膳食纤维，不容易反弹
。
2.
节食减肥后需要少吃多运动，控制饮食量，饮食合理搭配，注意荤素搭配,健康饮食
。
3.
增加运动强度:多运动，提高脂肪消耗
增加运动消耗量来维持体内脂肪代谢平衡，防止热量堆积来保持体重
。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/933073.html
