1、首先，我们要适量食些动物肝脏，比如猪肝，因为猪肝含有丰富的维生素A，是头发所需的维生素之中最重要的。
2、其次，吃些螺旋藻，螺旋藻是一种细菌，在地球上已经生存了35亿年了
可以抗衰老，并且营养成分非常非常的丰富，是补充头发营养不足的必需品
3、多吃坚果，贝壳类海鲜等富含微量元素的食物，尤其是辛，能让头发长得更好，并且有防止脱发，掉发的功效
4、还有最重要的就是——何首乌，可以炖汤也可以泡水洗头
何首乌可以补肾，可以让头发乌黑，亮丽，坚硬，防止脱发等好处
不过要注意，何首乌不能用铁锅来煮
5、尽量多吃黑豆，黑芝麻等黑色食品，对头发都是好的，何首乌也是生首乌和黑豆同熬制出来的
除了为了降低生首乌的毒性外，还说明黑豆对头发也是非常好的
01、头发硬怎么办
1/6
长期不洗头发，头发易硬，易厚
经常不洗头发，头发会变得很油腻，还容易有一些灰尘，导致头部神经紧张感
每次洗头应该选择好的洗发露，不可贪图便宜，购买质量低廉的洗发膏
2/6
不经常打理头发
不管头发多长，多厚，都需要经常修剪
如果头发长得又厚又笨重，也不懂得去理发店修剪，时间久了，会感觉到压力很大
头发长得太多，扎马尾，大脑也有点沉重感
3/6
头发太硬，一般是经常用吹风机吹洗头发
不少朋友洗头发，经常会选择早上洗发
有时候洗发太频繁，头发也会感觉到不舒服
每次洗完头发，没有吹干，就直接用吹风机，热风吹干，感觉头发更加毛躁，这样头发很容易打结
4/6
缺少维生素，饭菜太油腻
往往爱吃油腻食物的朋友，头发油性很大，基本上3天就得清洗一次头发，而且还容易肥胖，所以平常应该多清洗头发，修剪头发才会更好。
5/6
头发太多，清洗头发至少应该洗3次左右，这样头发中的灰尘才能全部清洗干净，发质太粗，一般可以选择隔半年做一次造型，平常可以选择含有中药成分的洗发膏，对头发伤害小。
6/6
头发太厚太多，平常要加强运动
不要经常性的坐着，能站着一般就不要坐着，多出去走动，多散步，加强体育锻炼会更好
02、怎样使头发变粗且硬
头发变粗变硬--用淘米水洗头
每天煮饭时会产生淘米水，请将淘米水留下，装在一个容器内放上二天，让它自然发酵
然后用来洗头，三天洗一次，不出三个月，头发就会变粗、变硬
头发的质量与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。
意见建议：头发变多变密--用生姜水洗头
取生姜二块，洗净后切碎，放在热水中熬上一个小时
待水熬成淡黄色时，可以将生姜捞出扔掉
用此水洗头，可以生发护发
转转请注明出处：https://234mei.com/meirong/175302.html
