1.避免情绪大起大落，学会自我减压，放松心情
2.不要熬夜
3.减少抽烟喝酒的次数
4.减少去刚装修带有甲醛，油漆类似的地方
5.烫发染发一年一次就可以了
6.学会正确的洗头方法（主要洗发水打泡用指腹按摩头皮，护发素不要接触头皮）。
7.保证各种头发营养元素的需求，适当按摩头皮，梳理头发（维生素A,维生素B族元素，）总之呢就是健康饮食，多吃坚果类的食物。
下面是一些维生素对照的食物，参考一下，什么都是适可而止，也别摄入太多
维生素A：
动物的肝脏，蛋类，乳类
动物的肝脏富含维生素a的含量最高，尤其是羊、鸡、猪的肝脏
胡萝卜素：颜色较深的果蔬中含量较高，比如：西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、桔子，琵琶等。
维生素b2：
在绿色蔬菜中含量较高，蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜，水果等
维生素b6： 存在于肉类、小麦、蔬菜，及各类坚果中
其中人体对来源于动物的维生素b6利用率优于来源于植物的
01、如何保养头发才能不脱发
1/ 一定要水洗头发
现在很多人喜欢干洗头发，但这种洗发方式并不是太好
首先对头皮和头发的损伤，两次清洗中，头发上往往有一些皮脂，吸附一些灰尘，并有大量真菌和细菌粘附，这些会带到头皮的每个角落，如果服务员用力过重会对头皮产生损伤。
另外会对发质产生损伤，毛小皮，是对毛干内部结构期起到保护作用
干洗时容易使洗发水和少量水的作用下，自然膨胀，毛小皮大量张开，细菌、真菌可以乘虚而入，严重时损伤毛小皮。
从而对头发造成损伤，严重时会有脱发的现象产生
2/ 洗发前先梳头
洗头最忌发乱，因此应在洗发前先将乱发梳通
在梳发时，应用齿疏的梳子把头发的凌乱处和打了结的地方梳顺，然后再从头发末端梳起，直到可以很顺地从发根梳到发尾。
在梳发时，要注意最好不要一开始就从发根开始梳，以免损伤发根
在洗发过程中，手指轻轻在头皮上划过，对头皮有很好的按摩作用，间接促进了血液循环，消除了疲劳
3/ 梳子要选择好
头发的保养和梳子的选择也不无关系，合适的梳子不仅能使你的头发顺滑，还能使发型更加出众
一般情况下，头发越长梳子也就要越大
要制造蓬松感的话可以选择圆筒梳，而想要头发顺滑，桨状的梳子是最好的选择
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