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01、跳绳是瘦腿还是粗腿
至于跳绳会不会腿粗要看你跳绳的1时间，2强度，3心率
先看人体供能系统参与的顺序1肌酸磷酸系统2乳酸系统3有氧系统
假如你的目的是腿细或者不想有肌肉那你得，跳绳40～60分钟以上，因为一开始预先消耗供能的是1.2系统，脂肪不会参与人体供能，当1.2系统消耗完时第3有氧系统脂肪才会参与供能。
心率控制在最大心率的50～70%中等强度的有氧更加有利于燃脂
（有些人觉得跳绳或跑步腿越来越粗？因为你练的是爆发力！肌肉肯定会增粗，为什么？ 因为时间不够有氧系统脂肪没有参与人体供能，或者心率太低或太高。
PS：马拉松选手有腿粗的吗？）
结合饮食 减肥人群 体重×30=大卡（一天总摄入量） 碳水 蛋白质 脂肪比例控制在5：2.5：2.5。
02、跳绳减肥瘦哪里
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