一小时走是5-6公里属于快走
快走减肥方法除了走的时间有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小时，最能真正达到消耗脂肪的目的。
有媒体评论称，加拿大研究人员所建议的快走速度，明显低于目前对于快走速度的建议
此前，美国疾病预防控制中心（CDC）曾给出的快步走的定义是至少达到3英里/小时（4.8公里/小时）；
而一些健康网站建议，快走的速度最好是5~6公里/每小时，才能真正达到消耗脂肪的目的
这一最新研究发表在《国际可持续交通月刊》上
快走是一种以超乎想像的快速走步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。
01、快走配速多少合适
快走的配速7公里每小时以内合适
快步走动作是一个有氧运动动作，一般我们正常人走路速度控制在4~5千米每小时，所以我们进行快步走的话，速度要有所提升，一般为6千米每小时左右。
速度也不用过快，如果想要快一些可以有所提升，但是一般控制在7公里每小时以内，这样的速度刚刚好
每次进行锻炼需要坚持半小时以上，才能够达到好的锻炼效果，从而能够减肥减脂
02、快走的心率多少正常
100—120
通常快走心率100-120次/分之间是正常的
快走时的心率可以根据测试的公式进行计算，即心率=220－年龄
如果你是40岁，快走时最大的心率应该是180次/分
一般建议选择有氧运动，运动时的心率需要保持在最大心率的65%-80%，最好长期坚持
建议1周的运动量需要达到150分钟以上，150分钟可以分3-5次完成，每次运动大概45-50分钟，通常不建议超过60分钟。
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