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01、怎样减背部两侧的肉
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02、如何快速瘦腰
很多人吃完饭后都喜欢坐在凳子或者躺在沙发上休息一会，或者有些上班的小仙女吃完饭后直接开始工作
会导致脂肪堆积在肚子上，而且腰也会跟着变粗
这里我们就要注意，吃完饭能站着尽量不要坐着，能坐着千万不能躺着，稍微走走消化下
下面我给大家分享的是我亲身尝试过，也很有效果的瘦腰动作，效果真的很棒
第一套：
躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量
背和臀部也同时向上挺直离开接触面
重复次数可依自己的体能来衡量
第二套：
躺平双手抱于脑后
身体伸直屈膝，可利用腰腹部力量，身体坐起再躺下
重复次数可依自己的体能来衡量
第三套：
躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型
试着让双臂和两腿互相碰触到
可依自己的能力来决定每次运动重复次数
以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10~15分钟不偷懒，坚持下来就可以看到明显的效果！
喜欢的小仙女可以尝试一下，期待你们的佳音！
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