保持笔直的坐姿：弓背、含胸等坐姿长时间会使得腰部累计产生赘肉
因此，先要保证笔直的坐姿
多吃苹果法：苹果因为含有人体所需的各类氨基酸、维生素、胡萝卜素等营养元素，而且很容易消化吸收，加强肠胃蠕动，有助于新陈代谢，有助于减肚子。
仰卧起坐法：两手放在头后面，身体伸直或屈膝，时而坐起，时而躺下，连续以上动作，反复进行
每次能坚持15分钟，可以根据自己的身体状况增加
转呼啦圈法：呼啦圈可以瘦肚子、腰部，但是要掌握一定方法，不然会起不到效果
每天坚持转呼啦圈20分钟左右就能达到比较好的效果，最好是在看电视的时候进行，这样不会觉得很累
做家务活法：做家务活是最廉价并且有效的方法
平时用笤帚扫扫地，代替用吸尘器，或者地板面积不是很大的话建议用抹布擦而不是拖把
这样会在不知不觉中减掉肚肚上多余的脂肪
01、站着腰两侧赘肉怎么减最有效
想要减掉腰两侧的赘肉，可以采取以下方法：
控制饮食，减少高脂肪、高热量的食物，增加蔬菜和水果的摄入量，保持身体的健康和体重的平衡
增加有氧运动量，如跑步、骑车、游泳等，可以燃烧脂肪，减少腰部赘肉的出现
进行针对性的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腰部肌肉的力量，收紧腰部线条
注意保持正确的坐姿和站姿，避免久坐久站、驼背等不良姿势，这些都会影响腰部的形态
综上所述，控制饮食、增加有氧运动量、进行针对性锻炼、保持正确的坐姿和站姿都是减少腰两侧赘肉最有效的方法。
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