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01、只吃减脂餐不运动能瘦吗
体重会降下来一点的，但是对身体不好
我曾经有过一个月，早上正常吃，中午吃减脂沙拉，晚上吃黄瓜，坚持一个月，是瘦下来了，但是人很没精神，而且不坚持了以后，体重一下子就反弹了。
减肥还是三分练七分吃，不能全靠吃，更不能完全去依赖减脂餐
我在减肥的路上走过很多弯路，后来经过好多人的建议，成功减下来35斤哦，饮食上是这样做的：用薄荷App估算一下自己基础代谢每天需要摄入多少热量并且将自己每天的饮食记录进去，看看自己每天有没有超标，一般我允许自己上下浮动200；高油、高糖的食物，像蛋糕啦、炸鸡啦什么的必须要戒掉哦；一日三餐，合理搭配。
我当时是这样的：早上的时候，一般一份主食，燕麦片、玉米、紫薯、红薯、全麦面包这些里面选一样；一个水煮蛋；一份蔬菜，一般是水煮的；再一杯低脂牛奶；午餐我都是自己带饭的，不管是单位食堂还是外面吃饭，油都很大的。
每天上午和下午各加一餐水果，尽量避免高糖分水果，也控制好量；每餐吃到七八分饱，我的理解就是不吃也不会饿了，再吃就会撑的状态，哪怕是减脂沙拉也一样哦。
一定要运动的，至于做什么运动，就要看自身的喜好和条件了
总之，减肥很辛苦的，也很漫长，要持之以恒，更要科学合理,千万别走极端
02、过年还能不能吃减肥餐
一、如果过年吃减肥餐
年后身材依然很棒，身边的朋友会羡慕不已
说你是一个有毅力的人
但是如果你是好不容易回一趟家，父母精心为你准备了饭菜，你却不怎么吃，父母会难受的
二、如果过年放开了吃
年后一定会胖，会和身边大多数朋友一样的，所以谁也不用说谁
父母看到你这么喜欢他们为你准备的饭菜，一定会很高兴
大家可以根据这两种情况选择一下啊，希望能够帮到大家
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