1、经常梳头，勤洗头
根据中医理论，每天早上和晚上梳头上百次可以有效刺激头皮，改善营养供应情况，从而使头发渐渐变得浓密起来
如果洗头次数过少，就会导致毛囊阻塞，从而影响到发质，因此大家平时应当勤洗头，洗头的时候要采取正确的方法，用指腹轻轻地将头发搓洗干净。
2、补充营养
身体缺乏营养很容易导致脱发，因此头发稀少的朋友，要多吃一些含有铁质，植物蛋白，碱性物质的食物，在日常生活中，铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，带鱼，虾，菠菜，鲤鱼，蛋类，香蕉，胡萝卜等。
而大豆，玉米和黑芝麻含有植物蛋白，能改善头发干枯稀少的情况
新鲜的蔬菜和水果含有碱性物质，对人的身体有很大的好处，因此可以适当多吃
3、适当运动，保证睡眠
运动可以舒缓压力，提高身体的免疫力，而保持充足的睡眠可以使皮肤和毛发正常代谢，因此，大家平时要坚持运动，注意多休息。
4、减少烫染头发的次数
烫发剂和染发剂中的有害物质都对头发有很大的伤害，很容易导致脱发，因此大家平时尽量减少烫染头发的次数
头发吸少的朋友平时要多吃一些含有铁质，植物蛋白的食物以及新鲜的蔬菜和水果，这样能改善发质，缓解脱发，除此之外还要适当运动，每天保持充足的睡眠，以免由于睡眠不足影响到毛发的正常代谢，从而加重脱发。
除此之外，大家平时还要注意缓解精神压力，保持愉悦的心情
01、细软干枯发质怎么保养
1.第一点:内调
如果你的头发很细很软,发量又少那么你可以饮食上下手!首先偏油腻的,然后含糖量极高的食物都不要多吃,因为它们都是很容易让头皮出油增多的,久而久之就会造成毛囊堵塞,头发也会容易脱落哦!。
2.第二点:勤洗头
一定要勤洗头,这一点也是相当重要的啊!因为头发细软的人一般头顶也比较容易塌,不会蓬松
3.第三点:头发的护理
除了好好洗头,当然还要好好护理啊!
02、头发细软稀少怎么变粗
步骤/方式1
改善头皮血液循环
在家里最简单的改善头部血液循环就是梳头，梳头看起来简单其实也是又正确方法的
要全头去梳，梳子一定要选择牛角梳和桃木梳，从头中间到两侧、从额头发际线到颈部的发根处，每次5-10分钟，用适当的力度直到头部感觉到微热最好。
还可以做做头疗也能促进头皮的血液循环
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步骤/方式2
好头发”吃“出来
常吃豆类、坚果、牛奶、鱼类、瘦肉，粗粮等食物
大豆的异黄酮会使头发处在正常生长速度区间的峰值，还可以提供丰富的蛋白质和维生素
坚果能预防脱发但由于含油丰富因此不能吃得过量
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步骤/方式3
雌性激素的增加
如果你出现月经不调、皮肤暗淡、痤疮频繁、脱发增多等这些情况，那么你的头发细软很可能就是受到激素的影响了，可以多食用大豆、花生等富含植物雌激素的食物。
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