1、室内运动首推的肯定是使用跑步机进行跑步了，跑步机不仅可以帮你记录消耗的卡路里，多少路程，并且跑步基本是全身的锻炼，全身的肉都动到了，简单快捷方便，就是跑步机比较贵。
2、使用健腹轮瑜伽垫进行运动，运动大部分时间是为了把小肚子瘦下去，那么健腹轮就是一个非常好的工具，瑜伽垫主要是为了是膝盖不那么受伤。
3、使用柔身球，如果使用柔身球与一些运动的体操一起合作的话就更好了
郑多燕体操有这样的一套操，坚持做的话相信效果也是不会差的
关键是坚持下来，如果半途而废基本没什么效果的
4、使用哑铃进行运动
哑铃运动的动作也是比较简单的，但是却可以同时锻炼手部的力量和腰部的力量，并且哑铃的价格也不贵，上某宝买一个的话一般的工薪族也是买得起的。
01、想提升自己，晚上该做些什么
95后，年入50万，线上工作，各种痛，晚上，提升自己，这些关键词说明你是一名成功努力的年轻人，恭喜你了。
在今日头条搜索你的题目，满眼全是创业人士，但如你一样成功的却少之又少
我想这其中你必定付出了常人难以想象的辛苦和时间
辛苦了
话回正题
你对自己的要求很高，要提升自己，但身体已开始出状况
我建议还是要多注意身体，身体健康是最重要的人生资源，如果身体垮掉了，谈何提升自己！晚上可以散步，健身，养养小动物，试着放下手机，早点上床休息。
身体健康了，白天精力充沛，工作效率高，何乐而不为呢？至于提升自己，看你怎么理解了，散步，健身，也是一种提升，是对身体的提升，对生命的提升，爱护自己，与身体对话，与自己对话，了解自身的健康状况，加以针对性的健身，比如颈椎操啊，拉升等，可以在健身房内找专业的健身教练指导你，每天晚上一个小时的健身，并持之以恒的坚持下去。
身体会回报你更大的热情和能量
你搜搜今日头条，很多成功人士也是健身达人
他们知道身体健康是一切财富的基础啊
你也可养只小动物，在饲养它的过程中，比如喂食物，带小动物散步，清理小动物的垃圾物，去宠物医院，观察小动物，在这过程中你会收获耐心，爱心。
让心静下来，减轻生活中的压力，释放心情，让紧绷的神经放松下来
有张有驰才有更大的力量去奋斗
02、晚上9点到10点锻炼身体可以吗
晚上九点以后不适合高强度的锻炼，当然像散步这样的运动可以适量，从我自身的锻炼经历开始说起吧
我给自己订的标准是，只要体重超过了102斤，就必须短期内把多余的肉减掉，我绝对不允许等体重到了108斤，甚至110斤以后才开始着急，才开始减肥。
因为白天要上班，我把锻炼的时间选在了晚上，每天晚饭后都七点多了，饭后休息一会，再喝喝红茶，就到了九点，每天九点我准时出门，去跑步。
体重是减了下来，但我却高兴不起来，为什么呢？我那段时间的精神状态没有因锻炼而变的更好，整个人更累了，并且皮肤也差了，脸上的细纹都出来了，我的身体除了减掉3斤，健康方面却并没有变得更好，我百思不得其解。
有一天，跟学中医的老同学聊天，说起我的困域，她说慢跑的运动方式没错，但我选错了时间点
首先，早上六点太阳还没出来，城市的人们在睡眠中排出的二氧化碳还没散去，加之早上的露雨湿气比较重，这个时候高强度的运动体内是发热的，湿气易入侵身体。
只有在太阳存在的时间段锻炼才能达到阴阳平衡的状态，阴阳平衡是生命活力的根本，阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态，阴阳平衡则人健康、有神，阴阳失衡人就会患病、早衰。
所以，运动的最佳时间是白天，上午太阳出来后，八九点以后，或下午，运动让汗水排出体内的毒素，对健康大有帮助，人的精神状态也因运动而更饱满。
要美丽，要健康，选对运动时间很重要
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