每天只吃燕麦粥，多久能瘦？健康苦行僧，开讲啦！每天只吃燕麦粥，确实是可以瘦下来的，燕麦十分容易引起饱腹感，适合身材较为臃肿的朋友经常食用，但要是长期食用一定是不合适的，为什么这样说呢。
2：容易反弹你可以吃一个星期的燕麦，你可以吃一个月的燕麦，但是你无法每天吃燕麦的，味道淡，口感差，营养价值不高，坚持一个月就已经很难得了，当您恢复正常饮食后，难免会暴饮暴食，身体的均衡也会在顷刻间被打破。
你会出现消化不良的情况，燕麦的膳食纤维含量较高，不容易消化，长期这样食用可能会引起肠胃的严重不适应2：减肥非一日之功，人体的热量消耗，能量代谢是一个非常复杂的过程，减肥自然也需要打持久战，长期运用错误的方法。
。01、燕麦粥的制作方法
1、准备食材：燕麦米和大米各一小碗、水2L；2、清洗燕麦米和大米，然后将米在水中浸泡半个小时左右，分别淘出，放入干净的碗中。
3、把大米和燕麦米倒入锅中并加入适量的水，大火煮开后，再转小火慢熬20分钟左右；4、煮至燕麦米开小口时就可关火了。
燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，还可降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
02、燕麦怎样吃才能达到更好的减肥效果
生活质量的提高，大大加大了人们对生活质量的要求，同时也加大了人们对食物上的区别
燕麦在减肥期间吃的话，不仅能够降低我们身体里面的胆固醇，还能够预防心脑血管的发生，具调查减肥期间吃的话，可以加速人体通便，加快肠道运作，而且还可以加快心脑血管的物质转化，燕麦里面含有大量的钙、铁、锌等元素，减肥的话，建议可以加入低脂的牛奶，这样既可以加快人体的口感，而且还具有饱腹感。
西方人而我们对于燕麦的吃法，则是能够有多省就有多省，早上我们则要讲究吃面食之内的东西，对于农村伯伯来说的话，一般人们早上都比较喜欢吃大米，对于面包来说的话，燕麦来说的话，则是很少吃的。
对于燕麦来说的话，则是很少吃的，只是对于减肥来说的话，的确是一个很好的东西
03、燕麦可以减肥么？光喝这个当早餐可以么
燕麦的成分对减肥具有一定的作用，但只光吃这个做早餐，营养太过于单一，不能使燕麦发挥出最佳的减肥作用，同时要是个人的胃肠不是很好的，便容易导致胃肠道发生不适的反应，这样对健康也是非常不利。
那燕麦要如何吃，对减肥效果才会比较好？早餐最好搭配上多种食物
为了维持上午的工作精力，又能实现减肥的效果，建议早餐除了燕麦以外，再搭配一份蔬菜，再加一份奶或者蛋，这样可以让早上的食物营养吸收更好。
可以与精米主食进行搭配
燕麦的营养价值很高，在一日三餐中的主食，能用部分的燕麦代替部分的精米精面，可以提高主食中氨基酸的吸收，还能减少主食热量的摄入，以及保持胃肠道的通畅，避免出现便秘的症状，有助于控制体重。
每种食物的营养成分都是不同的，而且营养物质之间也是具有互相促进的作用，所以要想让某种食物发挥出最佳的作用时，最好可以搭配上能促进这些有利的营养成分吸收的食物。
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