1、早晨起床一杯温开水
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀
早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大
所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低 2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一
因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物
要从内而外的减肥，改善自身的体质
例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
01、每天夜跑都经过烧烤店，白天上班没时间运动，应该怎样减肥才有效
经过烧烤店你有没有进去吃？还是每天都吃？减肥就一句话管住自己迈开腿，不要说我也知道谁不知道这个道理，知道是一回事做到是另一回事。
饮食要合理清淡，适当减少碳水化合物糖分的摄入，饭量也适当减少，尤其是晚上晚饭最好在六点前吃掉，八点以后绝对禁止进食，每天大量补充水份，水份是帮助新陈代谢的，每天配合适量的运动，一句话只要你摄入的卡路里小于你消耗的卡路里你慢慢就会瘦的。
02、春季做什么运动减肥最快
这是一个乍暖还寒的季节，比如今天
早晚温度低白天有太阳的时候还是很舒服的
我们的血管没有因为冬天的离去而充满弹性，虽然这个时候血管的弹性比冬天要强很多，但还是要多多注意，以防运动中出现伤害。
减肥已经成为了社会主流话题，尤其到了 春季，社会上流行一句“三月不减肥，四月徒伤悲！”但是这个时期的运动因为天气的原因还是要量力而行的，天气的原因直接影响身体的弹性以及血管的弹性，所以这个时候以有氧健身为主，不要为难自己的身体。
比如慢跑，必须体现出慢来，要让身体一点一点变热，让血压和心跳和血液的流动同步，呼吸一直是鼻子在工作，偶尔可以用嘴呼吸调整一下，这两项都做到了，就能感觉到身体的肌肉以及韧带得到伸展。
训练量以身体感到舒适为主，身体发热微微出汗即可
中老年以及体重过大者切记避免大运动量或者爆发力训练，由于这个时期血管的弹性还不是最佳状态，这些猛然的发力会使血压骤然升高还是比较危险的。
所以我建议春天无论是运动还是减肥，体育运动的锻炼要适量， 有氧运动最好，如果想突破自己的极限做无氧，等过了清明不迟。
03、晨跑或夜跑与爬山对比，哪个更适合减肥
假如你是非专业人员，爬山果断放弃
太伤膝盖了，而且膝盖的损伤是不可逆的，意思就是，受伤的话，膝盖某些组织是无法复原的
晨跑和夜跑相比哪个更减肥，答案只有一个，就是晨跑减肥，而且是早饭前
运动会先消耗身体的糖原，糖原一般储藏在肝脏和肌肉，称之为肝糖原和肌糖原
这些糖原不多但是足够支持你跑步20到30分钟
也就是说，在这部分时间里，大多的能量来自于糖原，并没有大规模的脂肪参与
在饭后2-4小时，血糖开始下降，恢复到正常水平
5-8小时开始有了饥饿感，因为糖原储藏下降，也会伴随着少量脂肪的消耗
饭后8-10小时，肝脏会消耗最后的糖原储备
新陈代谢过程，将身体脂肪（非碳水化合物）转化为糖原
在下午6点吃过晚饭后，直到第二天早上6点，身体的糖原已经消耗的差不多了，这时跑步（晨跑），会比其他时间段，同样强度的跑步，消耗的脂肪更多。
当然低血糖的患者不宜空腹运动
转转请注明出处：https://234mei.com/meirong/42578.html
