减肥两个星期能瘦多少斤

很高兴能够回答这个问题

我也曾经减肥过

一个月内从124斤瘦到了112斤，减重12斤

所以想用亲身体验来表达一下我对这个问题的看法

我认为月内是否能够瘦20斤，要看自身体重基数以及你的减肥方法

首先，如果你的体重基数比较大，比如已经超过200斤了，两个月内通过合理的饮食以及健康的运动方式，是可以瘦20斤的。

如果你的体重基数比较小，比如只有100斤，那即使瘦20斤也是非常不健康的

如何能够又健康又快的减重呢，我也将自己的方法分享给大家：1.控制自己的饮食，改变原有饮食方式

减重期间我们要大量补充蛋白质和水果，主食减半，并且可以把主食换成低热量高膳食纤维的粗粮，有助于我们的减肥。

2.增加运动，每天适量运动，对我们的减重自然有好处

最后，我建议大家应该有一个好心态

健康的减肥是要有一个好的身材比例，而不是数字上的变化

以上就是我的回答，希望能够帮助到你

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01、节食减肥一星期能瘦多少斤？过程中需要注意什么

节食减肥并不是健康的减肥方式！科技在日新月异的发展，减肥方法也在随着科技的发展而更新换代！相信很多胖友碰到过很多减肥路上的绊脚石：拉肚子排毒减肥、排油减肥、吃素减肥、运动减肥、药物减肥、抽脂减肥、火疗和汗蒸减肥、代餐（奶昔、饼干、代餐粉、能量棒）等等！世界上最容易的就是减重！世界上最难的就是减脂！人体每秒有300万次由酶参与的生化反应。

酶是身体发动机里的燃料催化剂和合成剂

是我们身体里的医生

科学健康酶控减脂技术，双向均衡 健康营养！康美药业最新出品高科技产品睡眠兽，健康酶控减脂瘦身技术，利用复合酶分解脂肪，不拉肚子，不厌食，皮肤紧致，不反弹！“睡眠兽”是一款减脂界的黑科技，不用节食，不用运动，不伤害身体、不是药物、让你轻松减脂，睡觉都能减脂的爆品。

“睡眠兽”分为两个部分，膳食营养餐+咕噜酶片，抑制脂肪合成并加速代谢分解脂肪，双管齐下助你健康减脂！

02、减肥两个星期了，一斤没瘦，怎么办呢

你好，很高兴回答你这个问题

我的减肥时间段和你差不多相同，所以想来说说我的经历

我减肥减了10天了，体重降了两斤

昨天没运动，且昨晚吃了东西

今早又升上去了

这期间，几乎每顿饭都有肉菜，有时瘦肉，有时肥肉，我也是爱吃肉体质，所以如果抛开昨晚没运动和夜宵，我也算减了近两斤。

我之前减肥过，那段时间成功减了10斤，但大概用了几个月近半年时间

其中我详细罗列了减重厉害的时间段

大体是想表达，那段时间我控制饮食➕运动，有几周是差不多每周两斤掉称的

当然除了饮食控制与运动，这与我体重基数大也有关

所以，我认为要想体重减的快，还是需要运动饮食结合

03、一个星期能瘦30斤吗？怎么做

减肥没有那么容易，每块肉肉都有它的脾气

的确减肥是一件难度很大，非常痛苦的事情，很多人费了九牛二虎之力，往往没有什么效果

但是天下无难事，只怕有心人

只要你能坚持，能吃苦，还是可以取得成功的

要想成功减肥，无外乎两个词，“管住嘴，迈开腿”

这句话说起来非常简单，但是要真正落实下来，难度是非常巨大的

先说这个管住嘴，一般胖子都爱吃肉食或者甜食，这都是热量和脂肪含量非常大的食物，容易导致肥胖，要想减肥就必须控制不吃这些食物，对于常年形成的饮食习惯，突然改变，胖子们是很难做到的，也非常痛苦的。

但是如果要想减掉肥肉，必须得改，所以就看个人的毅力怎样了，坚持不下来了，基本也就失败了

养成良好的饮食习惯对我们的健康也是非常重要的

再说迈开腿，这个就是运动，俗话说生命在于运动，就是你想活得好，活得健康，活的长点要经常运动，养成锻炼身体的好习惯。

运动对于胖子来说也是有一定困难的，他要克服常人没有的一些难度，承受更大的体重带来的负担，最难的不光要克服身上的痛，更要克服心里的煎熬。

决心和毅力非常重要，一个礼拜瘦30斤甚至更多绝不是神话，这7天里所承受的巨大的运动量和身体上的劳累疼痛包括心里的巨大压力不是常人所能体会和体验到的。

“只要思想不滑坡，办法总比困难多”，不光减肥，做任何事情都是如此

为了更好的生活，为了遇见更好的自己，加油各位！

04、一天跑八公里多久能瘦

坚持这样的话是可以瘦的

两个月大概能瘦20斤左右

假设每天坚持跑步8公里，一小时左右的话，消耗热量650大卡左右，每月休息4天，则两个月消耗的热量为650*52=33800大卡；按照描述的身高和体重，维持日常代谢需要的热量在2000大卡左右，假设一日三餐比例合理，则每天晚餐减少热量摄入600大卡，2个月减少摄入36000大卡。

一般1kg脂肪含7000大卡热量，则减少体重=（33800+36000）/7000≈10kg当然18斤属于经验算法，还跟个人体质、饮食结构、是否进入平台期有关系。

05、减肥了三个星期越来越重是为什么

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