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01、怎么让手臂的肌肉结实
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02、怎样练腿，腿部肌肉泵感最强烈
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03、深蹲的好处很多，可是我只有一米七四，怕腿练粗了，不好看，到底该不该练深蹲
深蹲是有必要练习的
无论是专业健身还是平时的训练，多练腿是很有必要的
不用担心腿会越练越粗，健美运动员天天大重量的练腿，想要让腿变粗，那得少很多的功夫才能做到，如果就是平时的训练，小重练腿基本上腿不会变粗的，如果你腿部（或身体）的脂肪比较多的话，多练习腿部，多练深蹲还可以起到塑型的作用，不仅腿不会粗，还有可能更为匀称，形体看起来会更漂亮。
04、刷脂期间该怎样训练才能保持肌肉
刷脂期间该怎样训练才能保持肌肉？我是猛拍阑干，我来回答！第一，找一个训练搭档，尽量保持自身的力量水平，有氧训练循序渐进增加。
我看了别人的回答，很多人都在强调保持力量训练，这一点是正确的，因为力量就意味着肌肉，力量越大肌肉越多，力量只要不丢，肌肉也不会丢。
但是在刷脂期间，真正把力量水平保持住是不可能的，大重量的复合动作训练更是不可能，减脂计划在饮食上意味着必须保持热量缺口，饭都吃不饱，不可能有力气冲击大重量，所以在这种情况下盲目做大重量训练是比较危险的，很容易受伤，并且随着刷脂的深入，力量是逐渐降低的，你也不可能达到平时的力量水平。
我的建议是在刷脂期间做力量训练一定要找一个训练搭档，让她在你做力量训练的时候进行保护，这样才能最大限度保持自己的力量水平，或者降低力量损失的速度，进而保留肌肉。
除了力量训练，刷脂期间有氧运动也是必不可少的，我的建议是一定要循序渐进，不要一下子投入过多的有氧训练，刚开始可以少做一点，慢慢增加强度和时长。
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