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01、109斤减到100斤需要多久
109减到100斤，最快一个星期可以达到，就是粗暴减肥方法，大量锻炼，大量流汗，控制饮食
体重就会有明显的下降
但是这种减肥刚开始减的只是水分，不是脂肪
减肥一定要有顽强的毅力，对自己要下狠心
减肥口诀，迈开腿，管住嘴
减肥期间，不能吃高热量，高糖份食物
不能喝碳酸饮料
，把米面改成吃粗粮
要吃清淡，少油，少盐
减肥千万不要节食，也不要吃任何产品减肥药，要选择一种自己永远能坚持的方法
这样才不会反弹，一定要合理健康减肥
02、怎样才能从130斤瘦到110斤
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03、有没有女生从100斤瘦到80-90多斤的，有什么瘦身经验
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04、女生怎样才能从165斤减肥成功到100斤左右
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05、女生身高160体重108斤，通过生酮减肥到100斤左右的时候进入平台期，怎么破
减肥平台期很正常，这其实是机体对自身的一个保护措施
减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制，降低自身代谢水平减少消耗，体重就不再下降，也就进入所谓的减肥平台期了。
所以，这也证明突破平台期的关键在于提高代谢
遇到这样的平台期，首先要调整心态，不要着急沮丧，甚至放弃
其次尽力改变身体适应，之前通过生酮饮食减肥，现在可以改变这种饮食方式，适当增加碳水化合物和蛋白质，减少脂肪摄入。
运动方式也要有所改变，调整训练的强度，防止身体过快适应，突破自己
身体需要新的代谢速度，饮食的改变，加上运动，体脂的调动变化，会使身体内脏有一个适应期，调整内分泌，内脏功能，代谢功能等等。
这段时间之后，体重又会慢慢降，但不会减的太快
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