肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内
体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了
现实生活中，很多明星刚出道时多少有婴儿 肥，甚至全身肥胖，出道几年之后就苗条可人，靓丽照人，秘密就是在莒养师的帮助下将身体调节为体质易瘦化，也就从易胖体质转成易瘦体质。
如下图，易胖体质的摄食和吸收几乎成正比，吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来；而易瘦 体质的人吸收的能量会在满足人体基本需求后吸 收明显减小，最终形成”怎么吃都不胖＂的情况。
其次，根据自己爱好特长合理运动我选择了瑜伽
首先是因为我喜欢，其次是因为瑜伽是集修身，修心于一身，是一项有效又安全的运动形式
练习瑜伽能够拉伸僵硬的肌肉，活动关节，按摩内脏，促进血液循环，平衡腺体分泌，使身体各个系统保持平衡，远离各种慢性病，从而健体强身。
瑜伽可以瘦身，瑜伽通过各种体式的练习，有效减少身体各个部位多余脂肪，帮助塑造优美身体曲线，打造完美身材。
练习瑜伽，体内多余的热量会被消耗掉，脂肪就不会堆积
另外，瑜伽的拉伸和舒展，还能帮助拉伸肌肉线条，使减少脂肪的同时，使肌肉线条修长紧实，达到要求的持久减肥塑身。
我是林思夕夕，俗话说，世上无难事只怕有心人！如果你有一颗瘦下来的心，减肥是不成问题的，但是，不要把减肥做到像受罪。
如果是生活的一部分，需要靠健康、愉悦的方法哦！要有一颗阳光向上的心，享瘦并享受你的每一天！
01、减肥用什么方法瘦得最快
三月至今，瘦了15斤!一个耳朵念起茧子的办法: 七分管住嘴，三分迈开腿
对于我来说，能坚持不点外卖 七分里就占了四分了，在家吃 懒人吃法就行，有啥吃啥，不刻意限制自己，不要“吃太精致”，食欲会降低一些摄入会相对变少[偷笑]一周可以解馋一次 甚至两次，吃一两顿自己想吃的大餐，这样比较容易坚持下去。
三分运动我都省略了，玩手机的的时候把腿放沙发靠背或墙上拉升一下 就当运动了
（但是是错误行径，因为肉会松， 接下来要尽量多动动了，至少得加长拉升的时间，不然感觉自己全身松松垮垮的 没精气神儿! ）[不看]。
02、可以快速瘦身的方法有哪些
***内容被隐藏***
03、快速减肥的方法有哪些
***内容被隐藏***
04、怎么才能减肥最快最有效
减肥多快速多有效取决于减肥的决心有多大
重要的是坚持
作为一个三天两头嚷嚷着要减肥的女生，常常是屡战屡败，屡败屡战
试过GM减肥法、吃过一周的轻食、十四天减肥法……如果要想减肥真的得控制饮食和运动相结合，还是要健康减肥。
饮食方面要合理搭配膳食，虽然不吃主食是能够瘦得很快，但是也容易反弹
可以自己搭配，碳水+蔬菜+蛋白质
早餐吃饱饱，午餐八分饱，晚餐六分饱
渐渐地食量就下来了
另外，一定要多喝水！可以饭前喝，让自己有饱腹感，就可以少吃了
一天下来，最好能够喝2000ml，相当于四瓶的农夫山泉
接下来就是运动，可以在keep上跳拉梅拉和周六野，长期坚持下来肯定有塑形的效果
养成健康的饮食、运动和作息规律
不要熬夜，感觉熬夜也会导致肥胖
之前自己就是熬夜，整个人状态超级差的
可以每天微博、小红书、群里打卡，以激励自己，为自己设立阶段性的小目标，长期坚持
减肥路漫漫，一起加油打卡吧！
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