生活不规律怎么减肥

看到题目一下就想起我读书时候的了

我那时候也认为自己是易胖体质，觉得自己哪怕是喝了点水，都会长肉的那种

易胖体质&易瘦体质所谓的易胖体质，其实根本原因在于自身肌肉量少，基础代谢率低

基础代谢约占人体总能量消耗的60%～70%，是每天能量消耗的主要部分

很显然，易瘦体质，就是肌肉含量相对来说比较高，基础代谢也比较高

所以想要告别易胖体质，需要多做一些增肌运动，来提高基础代谢

当然，减肥成功后进食量不是不能增加，而是要循序渐进地增加

比如每天增加100 kcal的热量，一个星期后看一下体重的变化，如果体重降低或没有什么变化，可以继续增加热量，如果体重有增加，那就降低点热量。

根据体重情况随时调整进食量

3、减肥不反弹，需要好习惯

关于减肥的好习惯，我之前也回答过这样的问题，比如要控油少糖少盐啦，少吃一口，餐餐八分饱，多吃粗粮蔬菜，少吃甜点、不喝含糖饮料，坚持运动等等。

在这里就不再重复了

01、减肥前一天一便，现在减肥吃很少的东西导致一周一便，正常吗

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02、怎样减肥最快！怎样合理饮食

首先要了解减肥不是越快越好，而是要根据每个人的身体状况，以健康为前提减肥

减肥不是减重这么简单，减重不等于减脂

真正健康合理的减肥，因为结合适当无氧和有氧的运动，搭配合理的餐食（推荐碳循环餐食），当体脂降低，代谢提高之后，自然有显得面条了。

体重不是衡量胖瘦的唯一标准，健康的体态，成谜的体重才是最迷人的状态！

03、你好，本人是属于上身瘦，下身超胖的人，试过好多减肥方法都减不到，怎么办

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04、想在室内减肥，请问用什么方式最好

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