小腿肌肉酸痛是一个非常常见的问题
很多人都会遇到，曾经有一段时间我也会经常小腿酸痛
那么究竟是什么原因小腿会酸痛呢？如何处理呢？
接下来让我们一起来分析一下
首先是小腿酸痛的原因
总结下来有以下几点：
走路过多
长期不运动后突然运动
过度训练
1. 走路过多
显然这是普通人会遇到的问题
比如说我之前可能就走3000步左右，今天突然走了10000步或者是20000步；
第二天就会觉得小腿特别的沉，表现为小腿酸痛
当然这并不是什么大问题，也不会影响我们的生活
只是一种不太舒服的感觉，大家可以不必担心
2. 长期不运动后突然运动
长期不运动后突然运动这个大家比较容易理解
比如说我之前不跑步，现在突然开始跑步了，而且公里数还不少，显然身体是不能承受这样的负荷的
就会出现肌肉酸痛，更多的是会出现延迟性肌肉酸痛
当然这个也不是大问题，稍微处理一下就可以了
后续介绍处理方法
3. 过度训练
这个就属于比较专业的问题了
只有专业运动员会遇到
体校或是运动队的训练量通常会比较大，很多运动员都存在过度训练的问题
过度训练后就会出现身体的酸痛，也会是延迟性肌肉酸痛
通常情况下会在第二天表现更为严重，甚至下不了床
持续一周就会消失
下面我们来说一下解决方法
对于酸痛来说如果不严重自愈也是可以的
但是最好采取一些方法缓解疼痛
比如说按摩、拉伸、泡沫轴放松、水疗等方法
通过这几种处理方法，小腿肌肉酸痛基本就可以缓解了
最后祝您早日康复！
01、小腿酸沉胀痛，是怎么回事
你好，平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，就可以了。
现在注意休息和营养，最好多吃水果和蔬菜，同时可以进行局部热敷和按摩，同时可以配合服用钙片进行调理
必要时最好做血常规，微量元素检查进行确诊，明确病因对症治疗！
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