首先我们要明白一斤脂肪是多少热量，经过换算，一斤脂肪大约等于7700大卡
那么正常人一天什么都不做需要多少大卡呢？男士一般一天消耗为1800_2000大卡，女士一天一般消耗为1500_1800大卡。
最后我不建议什么空腹跑步，那么我们在跑步过程中身体营养跟不上，损害的还是自己的身体
我建议可以在晚餐时吃一点儿水果，苹果香蕉什么的，然后过半个小时再去跑步
跑步回来后可再适量补充一些事物，尽量选择糖分少的，可以选择红薯
不会因为夜间吃东西而长胖的
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