运动时头发怎么扎才紧实

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01、轮滑鞋轮子的松紧怎么调

有个专门调滑轮的内六角.把它对准鞋轱辘的内六个角.然后拧

不可以太松.更不能太紧.把几个轮子调的一样松紧就可以了

轮滑鞋（Roller skating）俗称旱冰鞋，溜冰鞋，是一种利用特别的轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目，也是一种日常休闲的玩意儿。

今日多数的溜冰者主要都是用直排轮，又称刷刷

(直排旱冰爱好者对这项运动的别称，来源于溜冰中轮子和地面摩擦时所发出的声音，同时也称溜冰鞋为“刷子”，称在马路上溜冰为“刷街”）。

由于滑行的方式不同，轮子的损耗程度也不同，但不管你是 玩平花、特技还是速滑，轮子的基本延长寿命法大致相同。

不要到有砂石或不平整的地方滑行

轮滑鞋单只脚的1、3轮与2、4轮或1、3、5与4、2轮在滑行一段时间后互相交换一下，左右的轮子在发现有磨损的情况下，互相调换一下。

02、跳舞时怎么让手臂环绕这身子转。就像甩水袖一样手臂一个在前一个在后的绕着身子转

1，双脚分开站立，脚尖微微向外，将重心平均置于双脚上，膝盖微微弯曲

要确定臀部和腹部已经收紧，然后，向上并向前环绕左手臂

2，将左手臂高举过左耳

当放下手臂的时候，弯曲膝盖

同时，当手臂向上举时，伸直膝盖

恢复原来的姿势，左手臂的运动重复进行4次

接着，换手臂，以右手臂重复做4次相同的动作

注意事项：1，假如正值哺乳阶段，在运动时内衣里要穿着良好的哺乳用的胸罩，否则会发生溢奶的情况，特别是在环绕手臂的时候。

2，手臂要尽量贴紧耳朵

3，不要因为肩膀僵硬，而拱起背部

4，在环绕手臂的时候，确实作出向前的方向

5，在整个运动过程中，一直保持有韵律的呼吸状态