身体湿气重怎么除湿气？
身体湿气重，可以从饮食、运动配合中医三方面综合调理，祛除湿气
1.饮食方面：可以食用一些有祛湿功效的食物，如薏米、红豆、淮山、茯苓等
薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效，二者加水煮粥，可以起到祛湿、利尿的作用。
红豆、淮山、茯苓等煲成粥或者煮水喝，也可以除湿、利尿
2.运动方面：跑步、健走等运动有助于继发体内阳气，促进气血循环，增强体内水分代谢，加速湿气排出体外
3.也可以请专业中医师辨证施治
祛除体内寒湿，要采取温阳利水化湿的治法，可用苓桂术甘汤、真武汤、实脾散等；祛除体内湿热，需要宣畅气机，清利湿热，可选用三仁汤。
此外，还可以选择艾灸、温针灸、拔罐等中医治疗方法，也有较好的祛湿作用
01、湿气重的人怎么排湿
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02、体内湿气重怎样祛除呢
夏天来到，天气比较多变，会经常下雨
若不重视保护自己，就会让湿邪入体，湿邪一旦进入到体内，就会容易引发各种毛病
就像中医所说的，湿气不除，百病难消
因为体内湿气重，就会给身体的脏器带来负担，脏器负担过重的话，就会影响身体的健康
那么，到底会有什么好方式帮助祛湿呢？
首先，可以常喝陈皮水。
陈皮大家应该很熟悉的，在中医上叫陈皮，而在生活中，其实就是普通常见的橘子皮
对于陈皮大家可能不觉得它有什么好处，因为实在是太普通了
别看它普通，它的功效可是有很多的
尤其是能够帮助我们很好的祛湿，湿气重的人脾胃一般都会不好，因为体内的湿气比较重，就会增加脾胃的负担，然后体内的湿气就不能及时被排出，就会越来越多。
常喝陈皮水，就会帮助身体祛湿，还能很好的消肿，让身体变轻松很多
还有常喝陈皮水，还可以健脾养胃，让身体的血液循环变快
体内的血液循环变通畅之后，人体的代谢也就会变好，而身体内的垃圾和毒素也就会被及时排出，久而久之，体内的湿气也就会越来越少，脾胃也会慢慢变好。
其次，要适当多运动，坚持早晚都运动。
不得不说，运动真的是一个很好的祛湿方式
而且还会有利于健康，对身材的保持也会有帮助
运动还不花什么钱，时间也不用太多
所以身体内是湿气和寒气才会越来越多，因为长期不运动，就会影响身体的新陈代谢，那么湿气和寒气也就不能及时被排出。
排不出去，当然就是聚集在体内了
03、怎样祛除体内湿气
▋饮食祛湿
祛湿的首要任务就是养成良好的饮食习惯，饮食适量、均衡
大多数豆子都具备健脾祛湿的特性，可适当多吃绿豆、赤豆和扁豆等豆类食品；多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。
▋艾灸祛湿
夏季多雨多湿季节，可常灸以下穴位以温胃祛湿
取穴：足三里、阴陵泉、中脘、神阙
作用：温中散寒、健脾利湿、止呕止痛
操作：采取平卧和俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准穴位进行回旋灸
施灸者将艾条对准穴位，并距离皮肤2~3厘米左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸
使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸15~20分钟，至皮肤出现红晕为度
▋睡前泡脚
睡前用热水泡脚，有健脾、除湿、通经、利水等作用，还能提高睡眠质量
对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以
04、人体湿气重，怎么可以缓解
人体湿气重，怎么可以缓解？
很巧我现在也是湿气重，整个人都没力气，总想睡觉，试了几个方法蛮有效的
这两天明显好多了
1每天晚上坚持泡脚，可以放些艾叶和姜一起泡，水位要高过脚踝为佳，水温不宜太烫，泡到身体微微出汗即可，不可出大汗。
2薏米红豆汤，我都是每天晚上把薏米红豆泡好，早起熬一锅，多放些水，渴了就喝也可以当主食
3背部多晒太阳，我都是选太阳不强烈的晒到微微出汗
4饮食多放些姜末，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，
5少吹空调，少吃冷饮，这个绝对很重要，到了夏天多流汗是绝对有好处的，能把冬日的阴寒气发出来
这几条坚持几天，希望对你有帮助
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