1.
坚持饭后漱口
每次吃完东西以后，一定要养成漱口的习惯，避免食物色素附着在牙齿上面，从而出现牙齿变色的现象，而且还可以帮助清除口腔内的食物残渣。
。
2.
多吃深绿色的蔬菜
深绿色的蔬菜中含有一定的矿物质，能够在牙齿表面形成保护膜，避免出现牙齿变色的现象发生，主要包括菠菜，西兰花等。
。
3.
用小苏打刷牙
准备适量的小苏打，然后再放入一滴薄荷精油，搅拌均匀之后就可以制作成天然的美白牙膏，每周使用一次，可以帮助美白牙齿。
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01、什么方法让牙齿又白又亮
1、牙齿贴面：一般是在牙齿表面贴一层比较接近于正常牙齿颜色的材料，能够遮盖住牙齿的颜色，可以使牙齿美白。
1、美容牙冠：通过美容牙冠能够改善牙齿的颜色，同时也可以改善牙齿的形状，可以使牙齿变得更加美白
3、冷光美白：一般是通过冷光照射，将涂在牙齿表面上的美白药物渗透到牙齿组织当中，并且将美白剂凝固达到美白牙齿，效果是比较简单的一种操作方式。
02、怎么让牙齿变白
牙齿变白有一些生活小窍门
方法有：一，用家里的白醋含在嘴里一分钟到三分钟然后吐掉刷牙，效果非常的好
二，把桔子皮晒干磨成粉和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以变白
三，刷完牙沾柠檬汁搽抹在每一颗牙齿上，可以让牙齿变白
四，可以到专业口腔医院进行洗牙，洗牙可以把附着在牙齿表面的色素去掉，半年到1年进行1次
平时要注意口腔卫生，早晚刷牙
还可以进行冷光美白，也是一种常用的牙齿美白方法
03、牙齿怎样变白
牙齿怎么变白？
牙齿可以通过洗牙、冷光美白和修复的方式变白
牙齿着色分为外源性、内源性两类
外源性着色只需将附着在牙齿表面的着色物质去掉即可显露出洁白的牙齿本色，洗牙即可
内源性着色则是牙齿内在的色素沉积，需要通过冷光美白或贴面修复的方式变白
1.洗牙：因色素沉着、牙石导致的牙齿颜色改变，可以通过洗牙的方式去除色素、牙石，恢复牙齿外观
但洗牙不是一劳永逸的，牙石与色素会不断再附着到牙面上，因此需要定期洗牙
2.冷光美白：冷光美白是口腔科常用的牙齿美白的方法，主要针对的是对自己天然牙的颜色不满意的人群和轻度的氟斑牙、四环素牙患者。
冷光美白的效果可维持2～3年，届时可以重复进行冷光美白的治疗
3.贴面修复：包括瓷贴面、树脂贴面等
对于比较严重的氟斑牙，或者是牙釉质、牙本质发育不全有牙体组织缺损时，冷光美白难以起到很好的效果，这时可选用贴面技术改善牙面的颜色和形态，但是这种方式需要少量磨除部分牙体硬组织，对牙体有一定损伤。
如对自身牙齿颜色不满意，建议前往口腔科检查，明确原因，对症治疗
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