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01、减肥时期晚饭吃什么最好
减肥，需要的是减掉更多脂肪，而不是水和肌肉
因此，减肥的目的是减脂，而消除脂肪的方式只有一种——燃烧产生能量
也就是说，降低身体对葡萄糖的需求，进入一个燃脂的状态
在晚餐吃什么之前，我们先来看看身体基本的一个代谢状态
当我们吃下食物，尤其是高碳水的食物，比如米饭、馒头、面条等主食后，血糖水平上升，胰岛素水平上升
此时，身体进入一个燃烧葡萄糖的状态
由于同一个细胞，在同一时间内，只能利用一种能量底物，细胞用了葡萄糖，就不会用脂肪酸，也就是不燃脂了
所以，对于大多数人来说，进食之后的一段时间，人体是以燃糖为主的
一般在餐前，由于血糖和胰岛素水平较低，身体会开启燃脂模式；另外一种，是在夜间入睡时，在褪黑素的作用下，胰岛素水平降低，身体开启燃烧脂肪模式。
02、晚上减肥餐吃什么好
对于正处于减肥阶段的人来说，晚餐是非常重要的，晚餐尽量吃一些容易消化的流食，比如小米粥，瘦肉粥等，这些食物营养丰富，且容易消化，不利于脂肪的堆积，也可以适当吃一些水果，在饭后要适当散步，促进肠胃消化，这样才能够达到减肥的目的，另外只靠饮食方面的控制，减肥效果不是很好，在日常生活中还要注意适当参加体育锻炼，脂肪燃烧同时大量补水，促进新陈代谢才能够达到瘦身减肥的效果。
03、晚饭后怎么做能变瘦
每天的晚饭最好在六点左右吃，吃完饭后休息一下，喝些温开水
晚饭最好不要吃太油腻的食物，我一般都会喝些杂米粥，凉拌黄瓜或者其它蔬菜，吃上一个馒头
休息一下后穿上一双合适的旅游鞋，到附近公园先活动一下身体，然后快步行走三十分钟，争取每分钟能达到一百米左右，这样每天晚上都快走三千米，走完后要适当调整一下自己，不要马上就停下来，放松放松自己，回家后再喝上一杯温开水。
有条件的冲个澡然后就放松躺在床上，用手轻轻的柔柔腹部顺时针方向按摩七十二次，逆时针方向按摩七十二次
长期坚持下去就可以达到减肥目的
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